E' un disastro x i bicipiti...????

[bodybrixia]

Ragazzi ho un dubbio sulla mia scheda di massa nella sezione " bicipiti" perchè facendo questi eserczi che vi elenchero' successivamente, mi sento le braccia completamente distrutte a volte con crampi post Wo.
Il mio allenamento è
A21 3x7
Hammer culr e curl normale in super set 3x8
Curl seduto 3x10 strip 6
Cosa ne dite..??? vado troppo in esaurimento muscolare e non è il giusto allenamento per aumentare di massa...??? attendo un vostro consiglio..!!!!!!!!

[Lorenzo Oliviero]

da cosa ne vieni dal dorso? se si è normale che esaurisci prima di finire, se fai petto e bici ci può anche stare come volume ma è parecchio intenso, segna i rest

[bodybrixia]

Si si vengo dal dorso dopo un'allenamento parecchio intenso li, reggo bene la A21 poi sono alla frutta.....

[Lorenzo Oliviero]

allora è normale...

prova a cambiare lo spittaggio, prova su 4 gg

petto-bici
gambe
dorso
spalle-trici

oppure su 3 gg prova

petto-bici
gambe-spalle
dorso-trici

con questo spittaggio dovresti arrivare alle braccia meno cotto

[bodybrixia]

Perfetto vedrò di cambiare come dici tu!! Ma come esercizi vanno bene??? Accetto suggerimenti

[Lorenzo Oliviero]

Dipende un po da quanto tempo ti alleni e se sei in un periodo di pompaggio, se quest'ultima cosa è vera vanno molto bene, l'allenamento è molto intenso.

[bodybrixia]

Questa scheda la sto seguendo dalla seconda settimana del 2011 quindi quasi 3 mesi mi ha consigliato il trainer di tenerla 12-14 settimane perche' intensa come scheda…cacchio arrivo al limite delle forze quando dall'a21 faccio il super set!!

[Lorenzo Oliviero]

no manon ci siamo capiti
non da quanto ti alleni con questa scheda, vorrei sapere da quanto ti alleni in generale!

cmq la soluzione può trovarla secondo me, cambiando lo splittaggio.

Prova...

ciao