Tutti possono arrivare a 100kg di panca piana?

[Dissonating]

Cmq la discussione sta vertendo troppo sulla mia situazione. Il mio voleva essere un discorso generale. I 100 kg un esempio e in ottica bb avrebbe avuto più senso dire:"E' possibile per tutti raggiungere un 6x90kg?"

Cmq ripeto che gradirei che intervenissero pure quelli che ancora non ce l' hanno.

[DR. MORTE]

Cmq la discussione sta vertendo troppo sulla mia situazione. Il mio voleva essere un discorso generale. I 100 kg un esempio e in ottica bb avrebbe avuto più senso dire:"E' possibile per tutti raggiungere un 6x90kg?"

Cmq ripeto che gradirei che intervenissero pure quelli che ancora non ce l' hanno.

i 100 kg sono il classico traguardo di tutti x sfondare la mediocrità in palestra....poi 6 x 90 10 x 70 o 4 x 100....cambia poco...ribadisco, il peso è relativo soprattutto in ottica di risultati, contando molto di + il tonnellaggio globale del singolo muscolo.

[david_letterman]

per te che pesi 70kg, 100kg sarebbe 1,5 BW (circa), a occhio la gran parte di noi, non ci arriva e non ci arriverà mai.

[Socio]

ma 100 kg di massimale o la classica serie da 6-8 colpi?

100kg 6-8 colpi mi sembra un risultato abbastanza difficile

[Leviatano89]

per te che pesi 70kg, 100kg sarebbe 1,5 BW (circa), a occhio la gran parte di noi, non ci arriva e non ci arriverà mai.

con questa mentalità sicuro.

1.5 di panca lo può raggiungere chiunque che non sia eccessivamente sovrappeso. Uno che pesa 70kg, 100kg li riesce a sollevare tranquillamente senza problemi dopo qualche anno... basta allenarsi bene e nei casi più "gravi" essere seguiti.

[munky]

con questa mentalità sicuro.

1.5 di panca lo può raggiungere chiunque che non sia eccessivamente sovrappeso. Uno che pesa 70kg, 100kg li riesce a sollevare tranquillamente senza problemi dopo qualche anno... basta allenarsi bene e nei casi più "gravi" essere seguiti.

Condivido pienamente.

[david_letterman]

con questa mentalità sicuro.

1.5 di panca lo può raggiungere chiunque che non sia eccessivamente sovrappeso. Uno che pesa 70kg, 100kg li riesce a sollevare tranquillamente senza problemi dopo qualche anno... basta allenarsi bene e nei casi più "gravi" essere seguiti.

su questo siamo in pieno disaccordo. io di persone che pesano 80kg e fanno 120 di panca piana ad esempio ne conosco (forse) due.

[Dissonating]

con questa mentalità sicuro.

1.5 di panca lo può raggiungere chiunque che non sia eccessivamente sovrappeso. Uno che pesa 70kg, 100kg li riesce a sollevare tranquillamente senza problemi dopo qualche anno... basta allenarsi bene e nei casi più "gravi" essere seguiti.

Forse è questo quello che mi manca. Leviatano se non sbaglio sei anche un trainer...i tuoi allievi hanno avuto difficoltà a raggiungere i 100kg? Tu stesso li hai raggiunti dopo quanto tempo?

[Leviatano89]

la panca ovviamente è quella che necessita di più tempo per essere aumentata.

Quando ero seguito da un campione mondiale FIPL ho impiegato 3 mesi a passare da 6/7x60kg a 1x100. Potete non credermi, è un forum tutti sono liberi di sparare numeri a caso, sinceramente non vedo il motivo per cui dovrei farlo.

Guardere però in quei 3 mesi cosa c'è stato:

- Miglioramento tecnico (la base per fare certi numeri)

- Lavoro di volume (molto volume... circa 150 ripetizioni totali di panca settimanali)

- Passaggio da monofrequenza a multifrequenza (almeno 3 panche a settimana).

Ovviamente la panca se si hanno pochi anni di allenamento alle spalle è quella che è più dura da far salire e la più difficile da curare tecnicamente. Se lo stacco sale su bene anche allenandolo poco e lo squat va curato, ma non eccessivamente, se vuoi una buona panca (e qui non sto parlando di BB in monofrequenza dove si sa, va bene tutto), almeno 2 volte a settimana devi far panca.. ma si parla proprio di minimo accettabile a livello di miglioramento della prestazione.

Un ragazzo che seguo ha aumentato moltissimo, però noto che con l'avvicinarsi dei 100kg raggiungerli bene sta diventando complesso e bisogna raddrizzare costantemente il lavoro che si esegue per dare gli stimoli corretti.

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su questo siamo in pieno disaccordo. io di persone che pesano 80kg e fanno 120 di panca piana ad esempio ne conosco (forse) due.

ovviamente, io un pò di più, però dipende da come sono quei 80kg

[Socio]

ho impiegato 3 mesi a passare da 6/7x60kg a 1x100. Potete non credermi, è un forum tutti sono liberi di sparare numeri a caso,

leviatano, scusa, ma 6/7 x 60kg a quanto corrispondono di massimale..?

su questo siamo in pieno disaccordo. io di persone che pesano 80kg e fanno 120 di panca piana ad esempio ne conosco (forse) due.

Io sono d'accordo con te se intendi persone di 80kg che si allenando con 120 (allora nn conosco nessuno) oppure persone di 80kg che fanno una singola con 120.

[Leviatano89]

leviatano, scusa, ma 6/7 x 60kg a quanto corrispondono di massimale..?

circa 80kg, forse qualcosa di più... ma tecnicamente facevo pena e difatti panca non la facevo mai, ma di "upper" ero forte perché facevo manubri con oltre 30kg. Corretta la tecnica il resto è venuto da sé...

[Manx]

dissonantig consolati: io sono arrivato l'anno scorso a 11/90kg, 6/100kg e 1/120kg, ben fatte, e avevo già buttato via 3 kg circa di panza (ero 82 mi pare)...beh ho ancora il petto piatto

[david_letterman]

leviatano, scusa, ma 6/7 x 60kg a quanto corrispondono di massimale..?

Io sono d'accordo con te se intendi persone di 80kg che si allenando con 120 (allora nn conosco nessuno) oppure persone di 80kg che fanno una singola con 120.

quei due che conosco si allenano con 120kg (sono ex pl), ma io intendevo come massimale. cioè per fare di massimale 1.5bw non è affatto alla portata di tutti, è alla portata di pochissimissimi stando alle mie esperienze dirette. perchè è di quello che parliamo, di persone che ho visto fare 1.5.
non so, stando alle tue esperienze incvece è un traguardo comune?

[luca82xxx]

Io faccio ca..re però ad ogni allenamento cerco sempre di migliorarmi e puntare ad essere più performante (anche solo un briciolo). Con 100 adesso mi ammazzerei, ma con buona volontà e voglia di sudare forse un giorno ce la farò... personalmente reputo fondamentale non adagiarsi...

il 90% dei ragazzi più grossi di me che vedo in palestra non ne ho visto uno fare 100 alla panca... la media è sui 50kg e non sto scherzando... sarà una palestra di pippe... o meglio la gente fa solo braccia (kink kong)

[Socio]

quei due che conosco si allenano con 120kg (sono ex pl), ma io intendevo come massimale. cioè per fare di massimale 1.5bw non è affatto alla portata di tutti, è alla portata di pochissimissimi stando alle mie esperienze dirette. perchè è di quello che parliamo, di persone che ho visto fare 1.5.
non so, stando alle tue esperienze incvece è un traguardo comune?

Io di massimale a 1.5bw ci sono arrivato e nn sono mai andato oltre.
Mi sembra un obiettivo mediamente raggiungibile... diversamente se parliamo di allenarsi con 1.5bw, allora dico no.