Tutti possono arrivare a 100kg di panca piana?

[Dissonating]

La mia domanda è posta non a quelli che ce li hanno già ma a quelli che dopo qualche anno di allenamento li vedono ancora lontani, come me. Vorrei che riportaste le vostre esperienze. Io ho cominciato ad allenarmi più di 2 anni fa, inizialmente solamente per perdere un pò di grasso. Ho notato subito che la palestra era per me un piacevole passatempo e continuai ad allenarmi seriamente (con alimentazione molto curata) fino ad ora. Raggiunsi dopo circa 3 mesi le 6 ripetizioni con 50 kg, ed ora dopo circa 2 anni di tentativi con diversi metodi, con continui aggiustamenti alla tecnica, sono a 4 ripetizioni con 70 kg. Se è vero che col passare del tempo i miglioramenti dovrebbero essere sempre meno accentuati come posso mai sperare di raggiungere i 100kg?

Così posta la domanda potrebbe sembrare superficiale, ma secondo me rispecchia il fatto che non tutti possono aspirare ai grossi pesi che spesso vengono posti come MINIMO in altri thread del forum. Leggendo sul forum gli utenti che sollevano i 100kg più volte non sono pochi (più del 50%). Guardando invece nella mia palestra, i frequentatori che li sollevano saranno forse 2 e con tecnica raccapricciante, diminuendo di almeno 6 cm il rom. A cosa è dovuto questa notevole discrepanza?

Grazie a tutti coloro che vorranno intervenire, evitando commenti denigratori e contribuendo in maniera costruttiva alla discussione

[Socio]

Leggendo sul forum gli utenti che sollevano i 100kg più volte non sono pochi (più del 50%)

Innanzitutto devi fare la tara a quanto viene detto su un forum

In secondo luogo, quanto pesi, quanti anni hai ecc ecc..?
Nel peso che attualmente sollevi, conti il bilancere..?

[Dissonating]

Innanzitutto devi fare la tara a quanto viene detto su un forum

In secondo luogo, quanto pesi, quanti anni hai ecc ecc..?
Nel peso che attualmente sollevi, conti il bilancere..?

peso 70kg, sono alto 1,79m e ho 21 anni

certo che tengo conto del bilanciere

[Rik_the_Dog]

Sei Hp-9, quindi non certo un colosso, sei giovane, sul forum c'è chi scrive numeri a caso, per crescere non ti servono per forza quei 100kili....Tieni conto di tutto questo facendo le tue valutazioni

[Socio]

Bè, 70kg sei un pò leggerino per la tua altezza.. Se riesci a mettere su qualche kg, dato che sei ancora giovanissimo, vedrai che saliranno anche i carichi
Cmq sono d'accordo con te che certi carichi nn sono per tutti, ma tu sei un pò "sottopeso" quindi nn direi che nn sono per te

[kaiserdariusz]

con anni di allenamento si arriva dappertutto, chi prima o chi dopo, ma si arriva, ovviamente anche seguendo le schede adeguate e impegnandosi... cioè se fai palestra da 20 anni ma segui la scheda di topo gigio sarà difficile che arrivi a tirare su il quintalone ...

fai le schede giuste e mettici tenacia e determinazione durante ogni allenamento, vedrai che i risultati arriveranno... io avrò un massimale di 80 kg in panca per esempio, quindi nemmeno io lo tiro su il quintale, però il tempo un giorno darà la risposta e spero di arrivarci anch'io

[Viewer]

Al di la delle battute su donne incinte e sottodotati, direi che i 100 kg, in un contesto allenante più che discreto, possono essere alla portata di quasi tutti in tempi ragionevoli

[Dissonating]

con anni di allenamento si arriva dappertutto, chi prima o chi dopo, ma si arriva, ovviamente anche seguendo le schede adeguate e impegnandosi... cioè se fai palestra da 20 anni ma segui la scheda di topo gigio sarà difficile che arrivi a tirare su il quintalone ...

fai le schede giuste e mettici tenacia e determinazione durante ogni allenamento, vedrai che i risultati arriveranno... io avrò un massimale di 80 kg in panca per esempio, quindi nemmeno io lo tiro su il quintale, però il tempo un giorno darà la risposta e spero di arrivarci anch'io

Per le schede ho sempre postato qui su bodyweb e mi è sempre stato detto che andavano bene.

Da quanto tempo ti alleni?

---------- Post added at 13:28:30 ---------- Previous post was at 13:27:58 ----------

Al di la delle battute su donne incinte e sottodotati, direi che i 100 kg, in un contesto allenante più che discreto, possono essere alla portata di quasi tutti in tempi ragionevoli

Cosa intendi per tempi ragionevoli?

[centos]

Al di la delle battute su donne incinte e sottodotati, direi che i 100 kg, in un contesto allenante più che discreto, possono essere alla portata di quasi tutti in tempi ragionevoli

lo penso anche io

[Viewer]

Per le schede ho sempre postato qui su bodyweb e mi è sempre stato detto che andavano bene.

Da quanto tempo ti alleni?

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Cosa intendi per tempi ragionevoli?

se ti alleni bene, senza eccedere e cercare ossessivamente il carico (l'infortunio è dietro l'angolo) potresti farli anche in 1,5-2 anni....poi tutto ovviamente è relativo

[Dissonating]

Sei Hp-9, quindi non certo un colosso, sei giovane, sul forum c'è chi scrive numeri a caso, per crescere non ti servono per forza quei 100kili....Tieni conto di tutto questo facendo le tue valutazioni

Bè, 70kg sei un pò leggerino per la tua altezza.. Se riesci a mettere su qualche kg, dato che sei ancora giovanissimo, vedrai che saliranno anche i carichi
Cmq sono d'accordo con te che certi carichi nn sono per tutti, ma tu sei un pò "sottopeso" quindi nn direi che nn sono per te

Sono hp-9 e sarò anche a 14% di bf...vengo da 3 mesi di massa fatta con 2800 kcal che non mi hanno portato praticamente a nulla. Non riesco a salire facilmente di peso neanche con diete animalesche da 3000kcal.

---------- Post added at 13:33:30 ---------- Previous post was at 13:30:46 ----------

se ti alleni bene, senza eccedere e cercare ossessivamente il carico (l'infortunio è dietro l'angolo) potresti farli anche in 1,5-2 anni....poi tutto ovviamente è relativo

lo penso anche io

Voi 2 avete i 100kg? Dopo quanto tempo li avete raggiunti?

[centos]

Cosa intendi per tempi ragionevoli?

i tempi variano da persona a persona
e i 100 kg non sono solamente una soglia fisica
a mio parere sono più una soglia psicologica se uno è dotato di una forza media

se tu settimana dopo settimana ti nutri a sufficienza e aumenti il carico, anche di poco, prima o poi ci arrivi
può essere un anno, possono essere quattro

[Dissonating]

i tempi variano da persona a persona
e i 100 kg non sono solamente una soglia fisica
a mio parere sono più una soglia psicologica se uno è dotato di una forza media

se tu settimana dopo settimana ti nutri a sufficienza e aumenti il carico, anche di poco, prima o poi ci arrivi
può essere un anno, possono essere quattro

Il problema è che in questi anni, pur allenandomi con regolarità, mi ritrovo più o meno sempre allo stesso punto di partenza, sia sulla bilancia che sui carichi.

[DR. MORTE]

ma 100 kg di massimale o la classica serie da 6-8 colpi?
100 kg di massimale sono fattibili quasi da tutti se ben allenati. la serie da 8 diciamo che nel contesto medio di una palestra non si vede molto.penso che il peso sia relativamente importante se posto messo a confronto della ricerca della prestazione globale sia di tonnellaggio che di livello estetico. inutile sollevare 100 kg se poi si fà schifo. vuoi 100 di panca? fatti un bel programma stile pl indirizzato su quello e ci puoi anche arrivare.

[centos]

Sono hp-9 e sarò anche a 14% di bf...vengo da 3 mesi di massa fatta con 2800 kcal che non mi hanno portato praticamente a nulla. Non riesco a salire facilmente di peso neanche con diete animalesche da 3000kcal.

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Voi 2 avete i 100kg? Dopo quanto tempo li avete raggiunti?

li ho raggiunti quando ho provato a farli e poi li ho superati
mi rendo conto solo ora che per anni e anni ho lavorato sotto le mie possibilità
ma fino a quando non ci provi non lo sai
poi qualcosa si sblocca e non ti sembrano più così tanti

ovvio che se fai 70 kg non è che il giorno dopo ne butti su 100
ma se sei sempre andato a 90 un giorno in cui ti senti particolarmente in forma provi

mi raccomando lo spotter dietro