Riprendere allenamento dopo infortunio... consigliatemi per favore !!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • kaiserdariusz
    Bodyweb Member
    • Jan 2010
    • 46
    • 2
    • 0
    • Cavarzere (VENETIA)
    • Send PM

    Riprendere allenamento dopo infortunio... consigliatemi per favore !!!

    Ciao a tutti innanzitutto... allora, circa un mese e una settimana fa provai una bella rampa da freestyle sciando... morale della favola, ne uscii così-----> feci un volo molto alto e molto lungo a causa della velocità di decollo e finii per terra rovinosamente di schiena... barella, pronto soccorso e via... ad oggi posso dirvi che sto smaltendo le ultime botte, ossa rotte non ne avevo grazie a Dio, e la prossima settimana vorrei ritornare in palestra... dopo un mese e mezzo di completo stop da qualsiasi attività...

    prima di quello sventurato giorno stavo ancora eseguendo una scheda per la forza, poi sarei passato all'ipertrofia ecc...

    a questo punto ho un paio di quesiti da chiarire: innanzitutto, a parte una settimana minimo di ricondizionamento e confidenza con i pesi, anche per verificare se la schiena regge ancora bene, poi con cosa riparto ??? ipertrofia ?? faccio ancora forza ??

    insomma vorrei che mi spiegaste a grandi linee come dividere questi periodi, e anche come li dividete voi personalmente, cioè in base a cosa sapete che dovete cambiare l'obbiettivo della vostra scheda ??? seguite dei periodi ?? temperature, stagioni o qualcos'altro ?? illuminatemi please

    grazie in anticipo comunque attendo risposte

    ---------- Post added 03-03-2011 at 13:34:05 ---------- Previous post was 02-03-2011 at 19:02:45 ----------

    ma sicuri che si vedono i miei messaggi ??? cavolo il mio è l'unico thread con zero risposte
Working...
X