Riprendere allenamento dopo infortunio... consigliatemi per favore !!!
Ciao a tutti innanzitutto... allora, circa un mese e una settimana fa provai una bella rampa da freestyle sciando... morale della favola, ne uscii così-----> 
feci un volo molto alto e molto lungo a causa della velocità di decollo e finii per terra rovinosamente di schiena... barella, pronto soccorso e via... ad oggi posso dirvi che sto smaltendo le ultime botte, ossa rotte non ne avevo grazie a Dio, e la prossima settimana vorrei ritornare in palestra... dopo un mese e mezzo di completo stop da qualsiasi attività...
prima di quello sventurato giorno stavo ancora eseguendo una scheda per la forza, poi sarei passato all'ipertrofia ecc...
a questo punto ho un paio di quesiti da chiarire: innanzitutto, a parte una settimana minimo di ricondizionamento e confidenza con i pesi, anche per verificare se la schiena regge ancora bene, poi con cosa riparto ??? ipertrofia ?? faccio ancora forza ??
insomma vorrei che mi spiegaste a grandi linee come dividere questi periodi, e anche come li dividete voi personalmente, cioè in base a cosa sapete che dovete cambiare l'obbiettivo della vostra scheda ??? seguite dei periodi ?? temperature, stagioni o qualcos'altro ??
illuminatemi please
grazie in anticipo comunque
attendo risposte 
---------- Post added 03-03-2011 at 13:34:05 ---------- Previous post was 02-03-2011 at 19:02:45 ----------
ma sicuri che si vedono i miei messaggi ???
cavolo il mio è l'unico thread con zero risposte 
feci un volo molto alto e molto lungo a causa della velocità di decollo e finii per terra rovinosamente di schiena... barella, pronto soccorso e via... ad oggi posso dirvi che sto smaltendo le ultime botte, ossa rotte non ne avevo grazie a Dio, e la prossima settimana vorrei ritornare in palestra... dopo un mese e mezzo di completo stop da qualsiasi attività...prima di quello sventurato giorno stavo ancora eseguendo una scheda per la forza, poi sarei passato all'ipertrofia ecc...
a questo punto ho un paio di quesiti da chiarire: innanzitutto, a parte una settimana minimo di ricondizionamento e confidenza con i pesi, anche per verificare se la schiena regge ancora bene, poi con cosa riparto ??? ipertrofia ?? faccio ancora forza ??
insomma vorrei che mi spiegaste a grandi linee come dividere questi periodi, e anche come li dividete voi personalmente, cioè in base a cosa sapete che dovete cambiare l'obbiettivo della vostra scheda ??? seguite dei periodi ?? temperature, stagioni o qualcos'altro ??
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ma sicuri che si vedono i miei messaggi ???
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