problema trapezio

[kato93]

Salve a tutti, credo che ho il trapezio "medio" e "superiore" indietro rispetto al resto della schiena perchè c'è come un vuoto tra le 2 scapole e anche i dorsali sono molto più sporgenti(spessore), quasi da far sembrare che ho la gobba. c'è qualche esercizio d' "isolamento" magari per riempire quel vuoto tra le 2 scapole? perchè quando alleno la schiena, in quella zona non ci sono mai cambiamenti ne tanto meno pump.. cioè boh, sembra che non ho muscoli in quella zona quando invece dovrebbe starci il trapezio "medio"

[salvopatane]

lo stesso e per me .. in tanti mi hanno detto che puo essere portato dalle scapole alate.. sei magro ?

[kato93]

lo stesso e per me .. in tanti mi hanno detto che puo essere portato dalle scapole alate.. sei magro ?

ora come ora sì sono 173 x 81 bf 11/12%
mi sembra strano però perchè quelli con le scapole alate tendono a stare gobbi con le spalle in avanti.. al contrario io ho una posizione dritta e corretta. Ma il brutto è che le scapole si vedono ugualmente e non riesco a coprirle oltre al fatto di essere vuoto nel mezzo

[RAYBAN]

Stacchi, rematori e scrollate ci sono nel tuo allenamento?

[kato93]

Stacchi, rematori e scrollate ci sono nel tuo allenamento?

ovvio.

[RAYBAN]

Le esecuzioni dei movimenti per i dorsali come sono? Mi spiego, arrivi a "strizzare" le scapole l'una all'altra nei vari movimenti?

Puoi postare una foto così ci si rende conto...

[kato93]

Le esecuzioni dei movimenti per i dorsali come sono? Mi spiego, arrivi a "strizzare" le scapole l'una all'altra nei vari movimenti?

Puoi postare una foto così ci si rende conto...

si, tranne a volte nelle ultime reps; stasera posto una foto, ora vado in gym

[RAYBAN]

si, tranne a volte nelle ultime reps; stasera posto una foto, ora vado in gym

Ok

[kato93]

ecco alcune foto, non è che la qualità sia delle migliori ma erano scariche le batterie della macchinetta ed ho usato un cellulare

[ItalianLion]

Esercizi di "isolamento" non esistono, il corpo umano si muove sinergicamente tramite CATENE MUSCOLARI, partiamo da ciò.
Dalle foto mi sembra che tu debba insistere con gli esercizi per la parte centrale della schiena (piccolo e grande romboide, muscoli intrascapolari ecc.) ti consiglio tutti gli esercizi di rowing, pulley basso e ti consiglio di fare la lat machine con il bilanciere stretto per chiudere completamente e fisiologicamente il gran dorsale

[kato93]

Esercizi di "isolamento" non esistono, il corpo umano si muove sinergicamente tramite CATENE MUSCOLARI, partiamo da ciò.
Dalle foto mi sembra che tu debba insistere con gli esercizi per la parte centrale della schiena (piccolo e grande romboide, muscoli intrascapolari ecc.) ti consiglio tutti gli esercizi di rowing, pulley basso e ti consiglio di fare la lat machine con il bilanciere stretto per chiudere completamente e fisiologicamente il gran dorsale

ok, grazie.

[salvopatane]

io gia sto riscontrando miglioramenti anche se minimi facendo stacchi e rematori in tutte le salse... vedi un po tu

[RAYBAN]

ecco alcune foto, non è che la qualità sia delle migliori ma erano scariche le batterie della macchinetta ed ho usato un cellulare

Perdonami se sarò schietto... A me sembra che tutta la schiena sia un po' liscia. Manca sì di spessore nella parte alta, ma non è che nelle altre zone sia di rilievo. Direi che non c'è nulla da specializzare, ma proprio di migliorare in toto.

Continua a spingere in rematori, stacchi, scrollate che col tempo si smuove.

Inoltre direi anche di sgrassare un pochino, dato che la parte lombare è abbastanza coperta...

Sei del 93 se il nick riporta la tua di nascita...dacci dentro di tempo ne hai!

[kato93]

Perdonami se sarò schietto... A me sembra che tutta la schiena sia un po' liscia. Manca sì di spessore nella parte alta, ma non è che nelle altre zone sia di rilievo. Direi che non c'è nulla da specializzare, ma proprio di migliorare in toto.

Continua a spingere in rematori, stacchi, scrollate che col tempo si smuove.

Inoltre direi anche di sgrassare un pochino, dato che la parte lombare è abbastanza coperta...

Sei del 93 se il nick riporta la tua di nascita...dacci dentro di tempo ne hai!

c'è poco da sgrassare se è la pelle stessa che ha perso tonicità ed è in eccesso, dato che 2 anni fa pesavo 126 kg.

[RAYBAN]

c'è poco da sgrassare se è la pelle stessa che ha perso tonicità ed è in eccesso, dato che 2 anni fa pesavo 126 kg.

Allora è un altro discorso... Non sapendo la storia di ognuno del forum, ci si limita a commentare la foto.

Comunque ciò non toglie che i miglioramenti in termini di spessore riguardano tutta l'area dorsale. Non specializzerei nessuna zona in particolare.

Naturalmente questa è la mia idea, aspetta altri commenti.