Forza 2 giorni e ipertrofia 2 giorni

[m_tesconi]

Cosa ne pensate di questo allenamento suggeritomi:

Lunedì Forza
Panca piana 3X3RM riposo 3'
Trazioni imp. inversa 3X3RM riposo 3'
Spinte manubri 30° 3x8 riposo 1'30''
Rematore 1 manubrio 3X8 riposo 1'30''
Push press 3X8 riposo 1'30''
Alzate laterali complete 3X8 riposo 1'30''

Martedì Ipertrofia
Panca stretta 5 rep
Curl 2 manubri hammer 5 rep
Il tutto alternato per 15'
Riposo 5'
French press manubri 5 rep
Curl EZ in piedi 5 rep
Il tutto alternato per 15'
Riposo 5'
Crunch + peso 4X15

Giovedì Forza
Squat 3X3RM riposo 3'
Stacchi rumeni 3X3RM riposo 3'
Front squat 3X8 riposo 1'30''
Squat bulgaro 3x8 riposo 1'30''
Calf 1 manubrio 3x8 riposo 1'30''
Crunch libretto 4x15 riposo 1'

Venerdì IpertrofiaDip parallele 5 rep
Curl EZ inverso 5 rep
Il tutto alternato per 15'
Riposo 5'
Curl concentrato dx 5 rep
Curl concentrato sx 5 rep
Il tutto alternato per 15'
Riposo 5'
Side bend 1 manubrio 3x10 riposo 1'

Buona giornata a tutti.

[Djdo]

Boiata, i'mho.

[windir]

Anche imho.

[m_tesconi]

Anche imho.

Motivi?

[windir]

Non mi sembra avere una logica quella tabella di allenamento e muscoli piccoli come bicipiti e tricipiti li solleciti tante volte durante la settimana,non riposano.