Stacco da terra o Power clean, quale dei 2 per migliorare la forza ?

[ekans]

Buonasera , a seguito di una recente discussione avvenuta nel thread aperto da Leviatano sullo stacco da terra, mi è sovvenuto qualche dubbio sull'utilità di questo esercizio, o meglio sono incerto su un'eventuale sostituzione di questo esercizio in favore dello slancio o del power clean, che, a detta dell'utente Menez di cui io mi fido, sarebbero esercizi più efficaci per lo sviluppo della forza generale esplosiva. Voi che ne pensate ?

[Manx]

sono esercizi molto complessi e molto tecnici...se sei seguito da un preparatore capace e affidabile è una cosa, altrimenti torna allo stacco (che è complesso cmq anch'esso). Le alzate olimpiche e gli esercizi preparatori ad essi...non si apprendono tramite uno schermo.

[Leviatano89]

considerando che in italia ci saranno manco una decina di preparatori in grado di insegnarti a fare un'alzata olimpica direi che la risposta purtroppo viene da sè... le alzate da PL hanno uno schema motorio più semplice e permettono di spostare più kg, anche se con meno coordinazione (anche se......), quindi sono buone sostituzioni

[Conan le Barbare]

Magari a trovare un preparatore che insegnasse le alzate olimpiche. E' una vita che cerco qualuno esperto. Se dalle tue parti c'e qualche palestra SERIA di crossfit, puoi provare la. Chi pratica SERIAMENTE crossfit è molto preparato per qualunque tipo di alzata di potenza. Cmq butta un occhio sui kb, sono OTTIMI per lo sviluppo della potenza muscolare generale dato che praticamente tutti gli ex sono frutto di una sinergia di gruppi muscolari. Io ormai mi ci alleno da diversi anni, se si impara bene la tecnica degli esercizi fondamentali, sono fantastici

[ekans]

i KB sono forse i kettbell ? Non pensavo cmq che fossero esercizi così complessi, speravo di poter apprendere la tecnica (almeno del power clean se non dello slancio) in maniera decente dopo un mese o 2...peccato davvero non poter eseguire nemmeno uno di questi esercizi, pensavo anche di farli in maniera magari più grezza,ma dite che non è fattibile come cosa ? grazie per le risposte comunque