Video squat e panca piana

[blindevil7]

Ragazzi, posto dei video freschi freschi di oggi pomeriggio
Vorrei che mi deste dei consigli sull'esecuzione dei due esercizi per favore

p.s.: scusate in anticipo il povero coglione che è passato davanti al telefono durante il video dello squat

[Leviatano89]

come riprendere le proprie esecuzioni?


L'angolazione di ripresa migliore, in qualsiasi alzata, è di 3/4, questa permette a chi guarda di poter notare i dettagli più importanti:

nella panca: è particolarmente importante che l'inquadratura sia di 3/4 in quanto la panca è un movimento tridimensionale e non solo bidismensionale come squat e stacco. La ripresa andrebbe effettuata all'altezza del sedere ed è importante che nell'inquadratura si vedano i piedi. Così facendo si può vedere il set-up nel suo complesso, la traiettoria del bilanciere e la posizione dei gomiti.

nello squat: L'inquadratura (sempre di 3/4) non deve essere dall'alto verso il basso, la fotocamera dovrebbe essere ad altezza del ginocchio altrimenti si rischia di non riuscire a vedere in modo corretto la profondità dello squat, fattore alla base del giudizio di un'alzata corretta.

nello stacco: l'inquadratura dovrebbe essere come quella dello squat, per permettere di vedere in modo corretto la posizione della bassa ed alta schiena e della traiettoria del bilanciere

goodlift

Dalle tue riprese non si capisce moltissimo, dello squat soprattutto Mi riguardo un attimo la panca..

[blindevil7]

scusami! non avevo letto il thread che mi hai riportato. Provvedo subito all'errore, prossimamente ne rifaccio altri allora! Grazie levia

[Leviatano89]

Non è in questo forum infatti, l'ho postato altrove te l'ho riportato come linea guida, tranquillo

[blindevil7]

Comunque c***o, oggi sono riuscito ad andare in palestra ad un orario dove c'era poco traffico, per cui mi sono detto "dai che oggi mi faccio dei video per controllare l'esecuzione, ne approfitto , di sicuro non mi verranno a rompere per fregarmi la postazione"... e alla fine ho sbagliato a fare i video... pazienza, sarà per la prossima

p.s.: scusa se ne approfitto levia, ho risposto nella discussione sul tuo ciclo di allenamento per neofiti, quando puoi mi faresti un gran favore se rispondessi

[Leviatano89]

la panca comunque sembra abbastanza buona, anche se ci sono alcune cose da correggere. Terrei solo il polso più dritto

[blindevil7]

grazie! te la meriti proprio una rep, quantomeno per la pazienza con cui aiuti tutti qui sul forum!
comunque per quanto riguarda la panca, ho letto più volte articoli sull'esecuzione corretta sia sul forum che su internet e riviste; nell'esecuzione mi sento abbastanza sicuro del movimento; i maggiori problemi li ho con lo squat, ho paura di non eseguirlo bene e vorrei correggere gli errori prima che il movimento diventi un automatismo