Perchè non dividere la scheda in 4?

[riporto]

Vi espongo qui il mio dubbio.
Generalmente mi alleno 3 volte la settimana con una scheda divisa in 3 (petto-tri-polpacci-add/dorso-bi-add/delt-gambe-add), visto che ultimamente riesco ad andare spesso 4 volte (ora vado senza ragazza ), ieri ho chiesto al mio istruttore se non valesse la pena dividere la scheda in 4, in modo da lavorare meno ma MEGLIO, la trovo una considerazione piuttosto intelligente...
La sua risposta?
"ASSOLUTAMENTE no... neanche io che sono avanzatissimo ho la scheda divisa in 4..."

[Manx]

Vi espongo qui il mio dubbio.
Generalmente mi alleno 3 volte la settimana con una scheda divisa in 3 (petto-tri-polpacci-add/dorso-bi-add/delt-gambe-add), visto che ultimamente riesco ad andare spesso 4 volte (ora vado senza ragazza ), ieri ho chiesto al mio istruttore se non valesse la pena dividere la scheda in 4, in modo da lavorare meno ma MEGLIO, la trovo una considerazione piuttosto intelligente...
La sua risposta?
"ASSOLUTAMENTE no... neanche io che sono avanzatissimo ho la scheda divisa in 4..."

e si' guarda, sarà proprio avanzatissimo. io mi alleno 5 volte, e non ci si allena certo meno facendo + di 3 sessioni, ma di piu'..., e che cosa sarei? un power ranger?

[paolino87]

Anzi è meglio in 4, dato che riduci il volume delle singole sessioni!

[riporto]

Infatti sono molto perplesso...
E pensare che lui mi fa schede (abbastanza decenti) da anni...

Ci arrivo anche io che non sono esperto in schede che in un allenamento diviso in 4 ci si focalizza meglio sui pochi esercizi presenti.

Sempre più perplesso...

Che faccio me la faccio da solo la prossima scheda???

[boxaro]

come se non avesse mai visto in vita una persona allenarsi 4 volte in sala pesi..ma toglimi una curiosità,a parte te che l avevi divisa in 3 giorni,il tuo istruttore non ha nessun cliente che si allena 4 volte? se uno si presenta una quarta in sala che fa lo caccia via non ho capito!?

[riporto]

No beh ovviamente uno può fare quello che vuole (sono seriamente intenzionato di farlo pure io ), quindi c'è chi si allena 2/3/4 o più volte... Delle persone che conosco io solo una ha la scheda "ufficiale" divisa in 4, ma è più per questioni di tempo, dice lui.
La cosa che mi lascia perplesso non è tanto il fatto che lui non la voglia fare a me, ci potrebbe anche stare, ma è il fatto che lui abbia detto quella frase "...neanche io che sono avanzatissimo ho la scheda divisa in 4...".
Onestamente mi fa un po' ridere...
Cmq ho notato negli ultimi mesi che è un tipo un po' così, talebano diciamo, ha le sue idee e o fai così o sbagli.
Non vi dico cosa mi ha detto quando gli ho raccontato che voglio iniziare un'integrazione proteica...

p.s. a scanso di equivoci, ripeto che io mi alleno cmq 4 volte la settimana, è che ho la scheda divisa in 3, quindi faccio un allenamento completo + una sessione a settimana (ABCA BCAB CABC), cosa che lui dice essere molto positiva perchè alleno più spesso lo stesso gruppo muscolare.

[paolino87]

Ah ok...pensavo lui ritenesse inutile allenarsi 4volte/settimana!

[riporto]

No no quello no anzi lui è (giustamente) contento che ora riesco a fare 4 volte anzichè 3. Il discorso è solo dividere la scheda in 4 split o rimanere a 3? Pur mantenendo 4 gg di allenamento?
Personalmente ho opinioni contrastanti (che denotano la mia niubbaggine in materia) e cioè vorrei fare la scheda in 4 split perchè sono convinto che riuscirei ad allenare molto meglio i pochi muscoli che devo allenare ogni volta ma allo stesso tempo la vorrei divisa in 3 per il semplice motivo di non farci stare ogni volta 7gg tra l'allenamento dello stesso muscolo.

[paolino87]

No no quello no anzi lui è (giustamente) contento che ora riesco a fare 4 volte anzichè 3. Il discorso è solo dividere la scheda in 4 split o rimanere a 3? Pur mantenendo 4 gg di allenamento?
Personalmente ho opinioni contrastanti (che denotano la mia niubbaggine in materia) e cioè vorrei fare la scheda in 4 split perchè sono convinto che riuscirei ad allenare molto meglio i pochi muscoli che devo allenare ogni volta ma allo stesso tempo la vorrei divisa in 3 per il semplice motivo di non farci stare ogni volta 7gg tra l'allenamento dello stesso muscolo.

7gg di recupero, se alleni come si deve il muscolo, non sono molti!
Considera che splittando in 4 aumenta il volume che puoi fare dei singoli gruppi muscolari.
Eventualmente, se ritieni carente un gruppo, puoi prevedere un richiamo

[riporto]

Eventualmente, se ritieni carente un gruppo, puoi prevedere un richiamo

Mi piace, mi sa che farò così, conservando comunque la mia 3 split!

[Manx]

7gg di recupero, se alleni come si deve il muscolo, non sono molti!
Considera che splittando in 4 aumenta il volume che puoi fare dei singoli gruppi muscolari.
Eventualmente, se ritieni carente un gruppo, puoi prevedere un richiamo

intendi forse "pochi"?