Sviluppo massa deltoidi

**Djdo** · 01-03-2011, 15:25:15

Lento avanti o Arnold press o simili... Altrimenti ci sono le varie alzate un pò più da "isolamento"... Senza contare che lavorano anche in tutta una serie di esercizi che sono solitamente attribuiti ad altri muscoli.

**slim82** · 01-03-2011, 16:12:46

Military press, cioè lento in piedi con bilanciere e poi le varie alzate, da eseguire con poco peso e molte ripetizioni...

**Hunterboy** · 01-03-2011, 17:41:29

come han detto gli altri quelli sono gli esercizi poi bisogna vedere in toto l'allenamento e l'alimentazione..

**Manx** · 01-03-2011, 17:46:22

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Military press, cioè lento in piedi con bilanciere e poi le varie alzate, da eseguire con poco peso e molte ripetizioni...

ecco...qui sai baba dell'allenamento

ma che significa? e perché con poco peso e molte ripetizioni, chi l'ha detto? l'allenamento completo di ogni muscolo prevede serie pesanti, piu' lunghe e poi pompaggio...

***RAYBAN*** · 01-03-2011, 18:15:35

Tutti gli esercizi possono essere utili per accrescere la massa.
Sicuramente non rinuncerei ai vari lenti...

**Djdo** · 01-03-2011, 18:47:10

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ecco...qui sai baba dell'allenamento

ma che significa? e perché con poco peso e molte ripetizioni, chi l'ha detto? l'allenamento completo di ogni muscolo prevede serie pesanti, piu' lunghe e poi pompaggio...

A riprova di quello che dici ci stava bene un link a quel video dove, mi pare, facesti una tripla di alzate laterali con un peso abnorme

**Manx** · 01-03-2011, 18:51:08

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

A riprova di quello che dici ci stava bene un link a quel video dove, mi pare, facesti una tripla di alzate laterali con un peso abnorme

ah

quello con i 2 manubri da 28kg (o da 30?)...va beh li' era volutamente esagerata la cosa

Cmq non volevo essere offensivo nei confronti di slim82, se se l'èpresa mi scuso...pero' non si puo' ragionare per schemi fissi e stagni

cmq...non trascurate il delts posteriore...il motivo l'ho detto decine di volte

**brigaglia** · 01-03-2011, 20:43:55

lento dietro non lo vedete bene giusto?

**Manx** · 01-03-2011, 21:56:44

Originariamente Scritto da brigaglia Visualizza Messaggio

lento dietro non lo vedete bene giusto?

io lo vedo bene

se non si hanno problemi.

***cesko92*** · 01-03-2011, 22:02:31

personalmente eseguo lento avanti e alzate laterali

**david_letterman** · 01-03-2011, 22:12:56

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ah

quello con i 2 manubri da 28kg (o da 30?)...va beh li' era volutamente esagerata la cosa

Cmq non volevo essere offensivo nei confronti di slim82, se se l'èpresa mi scuso...pero' non si puo' ragionare per schemi fissi e stagni

cmq...non trascurate il delts posteriore...il motivo l'ho detto decine di volte

leggendo 28, 30 avevo associato automaticamente al lento avanti e ti avevo giudicato male ehehehe

(mostro)

**Manx** · 01-03-2011, 22:17:02

va beh, ma era una esecuzione volutamente esagerata

**slim82** · 01-03-2011, 23:37:52

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ah

quello con i 2 manubri da 28kg (o da 30?)...va beh li' era volutamente esagerata la cosa

Cmq non volevo essere offensivo nei confronti di slim82, se se l'èpresa mi scuso...pero' non si puo' ragionare per schemi fissi e stagni

cmq...non trascurate il delts posteriore...il motivo l'ho detto decine di volte

Ahahahah no Manx tranquillo, non mi sono offeso

...Hai ragione nel dire che non si può ragionare con schemi fissi...Diciamo che uno schema tranquillo (secondo me) consiste nell'eseguire il lento con serie pesanti e il resto con serie medie (tirate al mento) e di pompaggio (alzate laterali e frontali)...Poi è ovvio che non è una regola scolpita nel bronzo

!