4 settimane di mare: MANTENIMENTO..

[sberla54]

Cosa mi consigliate per mantenermi al mare?

Io pensavo di andare avanti col mio solito programma BII alla McRobby da 2 sedute settimanali...pero probabilmente dormiro poco e anche la dieta sara quella che sara...

Consigliate qualche accorgimento?
Contiunuo ad integrare con le pro prima di dormire?
BCAA Anche immagino...quando mi alleno..altro?

Per quanto riguarda la dieta cerchero di fare piu pasti possibili..ma nn mi va di fare su e giu dalla spiaggia 20 volte al giorno...

Ci sono cose che dovrei sempre fare per forza?

So che è un post un po generico..ma volevo farlo

Ah..è vero che la massa e la forza calano dopo 15gg se nn ci si allena o se si mangia male?

[goku77]

Se vuoi fare mantenimento basta che non aumenti i carichi.
Se vuoi aumentare forza ma hai dei deficit o calorici o di recupero come il sonno, ti consiglio di fare per questo mese solo una serie a esercizio in modo di spendere meno energie dal tuo corpo.
Ciao.

[sfregiato79]

Originally posted by goku77
Se vuoi fare mantenimento basta che non aumenti i carichi.
Se vuoi aumentare forza ma hai dei deficit o calorici o di recupero come il sonno, ti consiglio di fare per questo mese solo una serie a esercizio in modo di spendere meno energie dal tuo corpo.
Ciao.

.....per gli integratori io userei solo prot, una bottiglietta d'acqua con le prot magari al melone cosi eviti di andare su e giu!

[MISTER X]

Re: 4 settimane di mare: MANTENIMENTO..

Originally posted by sberla
nn mi va di fare su e giu dalla spiaggia 20 volte al giorno...

Ci sono cose che dovrei sempre fare per forza?

goditi la vacanza e poche pippe mentali,uno stacco fa bene.
fai + pasti che puoi ma divertiti.

[goku77]

Re: Re: 4 settimane di mare: MANTENIMENTO..

Originally posted by MISTER X
goditi la vacanza e poche pippe mentali,uno stacco fa bene.
fai + pasti che puoi ma divertiti.

[sberla54]

E' quello che ho pensato l'anno scorso...e poi cosi sono stato fermo 2 mesi senza fare un ***** e mangiando al ristorante della pensione e mi sono sgonfiato da paura...ero diventato 64 dai 68 che ero...ero ancora bello tirato nn so come...pero che disagio

[sberla54]

E' quello che ho pensato l'anno scorso...e poi cosi sono stato fermo 2 mesi senza fare un ***** e mangiando al ristorante della pensione e mi sono sgonfiato da paura...ero diventato 64 dai 68 che ero...ero ancora bello tirato nn so come...pero che disagio

[MISTER X]

beh 2 mesi sono tanti,io pensavo a 2-3 settimane.

[PicZ]

beh comunque sulla spiaggia cè un bel po di roba che ti puoi portare appresso, il bibitone proteico + albumi, tonno, bresaola...ce ne sono di cose

Poi per l'allenamento direi che una o piu' belle nuotate da 15 minuti l'una siano un ottimo mantenimento per la parte alta, poi per il resto non so