Gvt

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  • Mr.Jack
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    • Dec 2009
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    • Ferrara
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    #1

    Gvt

    salve ragazzi, sto per iniziare 6 settimane di allenamento con la scheda GVT che ora vi posto:

    Lunedi:

    squat 10x10
    leg curl 10x10
    calf machine in piedi 10x10
    addominali a piacere

    Mercoledi:
    panca piana 10x10
    trazioni alla sbarra 10x10
    croci ai cavi 3x15
    pulley 3x15
    addominali a piacere

    Venerdi:

    dip 10x10
    curl bilancere angolato in piedi 10x10
    girate al petto 3x8
    scrollate con manubri 3x10

    Il problema e che nn so che peso usare

    normalmente in panca uso 60 kg nello squat 80 kg senza la sbarra che pesa 15 kg

    voi cosa mi consigliate per le mostruose 10x10?
    grazie in anticipo
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    visto i carichi esigui (il bilanciere va ovviamente contato) non farei un lavoro in 10x10...andresti ad usare carichi ridicoli.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • jokertrozen
      Registered User
      • Nov 2010
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      #3
      per non parlare delle trazioni 10x10

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da jokertrozen Visualizza Messaggio
        per non parlare delle trazioni 10x10
        farei fatica anche io

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • david_letterman
          Bodyweb Advanced
          • Dec 2009
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          #5
          Originariamente Scritto da jokertrozen Visualizza Messaggio
          per non parlare delle trazioni 10x10
          ..................

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          • Ansicora_Gherreri
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            #6
            nel gvt si usa il 50% se sei principiante non ti conviene tanto fare il gvt
            IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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