massimali e massa

[vabo92]

Originally posted by Pyron
mah sarà ma io reputo i massimali abbastanza fini a se stessi, Tozzi o non Tozzi... una cosa è fare un massimale di stacco, panca o squat che possono dare soddisfazione personale ed essere veri indici dello sviluppo della forza di una persona (oltretutto tornano sempre comodi nel caso uno abbia voglia di partecipare a qualche garetta di powerlifting...), ma un massimale di curl è abbastanza senza senso per me, perchè lo si fa in un esercizio di isolamento in cui l'importante è tenere una forma di esecuzione perfetta, mentre in un massimale chiaramente la tecnica tende a perdere colpi se uno da veramente il massimo...

Per quanto riguarda i massimali, c'è chi li usa per misurare gli squilibri muscoli (fare massimali su un tot di alzate e non sulla singola porta al problema che le curve di forze tra i vari muscoli cambiano con il tempo di esecuzione). Inoltre fare massimali per squat e stacchi non è la stessa cosa per il curl! In quest'ultimo basta prendere la precauzione di mettersi una palla svizzera nella schiena (con la palla appoggiata ad un tubo del power rack ad esempio), nella linea delle spalle. A questo punto si fà il massimale: se l'alzata riesce ma la palla cade, non si segna il record.
Per quanto riguarda i massimali a proposito di Tozzi, mi vedo d'accordo, a me sembrano fini a se stessi! Penso che soluzioni diverse (come 3RM per i periodi di forza e 5RM per i periodi di ipertrofia siano due test da prendere in considerazione invece dell'1RM e basta).
Un saluto,
Valerio

[Will]

Originally posted by flexer77
ma guarda che sei buono!!!!!!!!
ma dove lo hai letto che sono il doppio di te?
sì sarò un pò + grosso...ma mica di molto!
ho letto le tue misure...poi dalle foto hai i bicipiti + belli dei miei, e sei tirato!
di che ***** ti lamenti?????????

e poi ti alleni anche da molto meno di me.
ma va cagà pirlone, finiscila di sottovalutarti.

ho visto le tue foto! sei nettamente più grosso e tirato flexer, ho i bicipiti corti, grasso sull'addome e i polpacci fanno pena...
Pensa che mi faccio i problemi pure per andare al mare!

[flexer77]

Originally posted by Will


ho visto le tue foto! sei nettamente più grosso e tirato flexer, ho i bicipiti corti, grasso sull'addome e i polpacci fanno pena...
Pensa che mi faccio i problemi pure per andare al mare!

vabbè...sull' addome ti dò ragione...sono tirato tutto l'a nno lì....però coscie e bassa schiena non sono mica così tirate, per me hai dei buoni bicipiti....defici di tricipiti...per la spiaggia non farti problemi tanto la maggior parte degli uomini hanno un fisico di merda.
poi le donne sono stupidine, sì guardano al fisico ma alla fine te le fai cmq....

[giaga]

Originally posted by Will


ho visto le tue foto! sei nettamente più grosso e tirato flexer, ho i bicipiti corti, grasso sull'addome e i polpacci fanno pena...
Pensa che mi faccio i problemi pure per andare al mare!

Potrei vedere le tue foto Will?

Postate il link please?

[flexer77]

Originally posted by giaga


Potrei vedere le tue foto Will?

Postate il link please?

a mongolo!!!!!!!
te l' ha già postato!
eccolo.

http://www.bodyweb.it/vbullettin/sh...&threadid=25666

tiè..ora vai a vedre le sue foto e togliti la soddisfazione di correre subito qua per dirgli che è meglio di me(:P).




p.s: a giaga dimenticavo......VAFFANCULO!

lo so che non c'era motivo di dirtelo ma ormai misono affezionato all' idea di mandartcii.

[giaga]

Originally posted by flexer77

a mongolo!!!!!!!
te l' ha già postato!
eccolo.

http://www.bodyweb.it/vbullettin/sh...&threadid=25666

tiè..ora vai a vedre le sue foto e togliti la soddisfazione di correre subito qua per dirgli che è meglio di me(:P).




p.s: a giaga dimenticavo......VAFFANCULO!

lo so che non c'era motivo di dirtelo ma ormai misono affezionato all' idea di mandartcii.

Le avevo già viste mesi fa quelle foto, pensavo ne avesse postato altre....

p.s: a flexer dimenticavo......VAFFANCULO!

lo so che non c'era motivo di dirtelo ma ormai misono affezionato all' idea di mandartcii.

[MISTER X]

vi amate proprio voi due.

[Nagione]

Re: massimali e massa

Originally posted by Will
settimana scorsa ho fatto i massimali dopo forza 1 (BIIO) e secondo me non sono male, mi chiedo: è normale che sono così piccolo con questi pesi?

squat 126
stacco 120
traz.inv peso corporeo +27
panca p. 94
panca stretta 82
curl 54
lento a 60

Vai cosi Will!
Cacchio io ho un massimale di squat paralleo di 120 e panca piana di 92,5... curl con 50 mi pare...
E mi consolo, approvando e condividendo quello che ha scritto Flexer77 sul rapporto misure/forza... so' 'na **** in quanto a forza... Dai Will, non ti lamentare, hai fatto una metamorfosi in così poco tempo, e hai già un bel fisico; io ho dovuto aspettare anni prima che si vedesse che facessi palestra.

x Pyron: perché non si può provare massimale curl bilanciere? Ma guarda che non è un esercizio di concentrazione! E poi cosa c'entra l'imbrogliare/fare cheating... lo puoi fare con tutti gli esercizi, e puoi evitare di farlo con il curl bilanciere...

[Pyron]

Re: Re: massimali e massa

Originally posted by Nagione


x Pyron: perché non si può provare massimale curl bilanciere? Ma guarda che non è un esercizio di concentrazione! E poi cosa c'entra l'imbrogliare/fare cheating... lo puoi fare con tutti gli esercizi, e puoi evitare di farlo con il curl bilanciere...

Non puoi capire Gigione... il tuo Q.I. pari a quello di un criceto non te lo permette...

Vabe scherzi a parte, non vedevo il senso di fare un massimale di curl perchè, escludendo la storia della palla medica di Valerio che non sapevo, cmq non è un esercizio come stacco, panca e squat dove si può alzare il massimale seguendo un regolamento riconosciuto (quello del powerlifting), il curl non dispone di una cosa del genere, e inoltre essendo un movimento di isolamento è molto più esposto al cheating, appunto a meno di non ricorrere a strumenti come la palla medica di Valerio...