sovrapposizione gruppi muscolari

[sfregiato79]

come vi regolate per non cadere in sovraallenamento?mi spiego meglio secondo voi è mglio una suddivisione dove i gruppi muscolari vengono interessati anche 2 volte a settimana (esetto bic; tric dorso) oppure evitare la sovrapposizione (petto tric;dorso bic) personalmente da ormai 1 anno uso il 2 metodo;

che ne pensate voi?la scelta dipende molto da intensità e riposo?

qualcuno ha esperienze personali con grosse differenze cambiando metodo?

[goku77]

io ho trovato personalmente quello che sta andando bene per me ovvero una suddivisione classica "generale" tipo petto/spalle tricipiti e Gambe/dorso/bicipiti " sto avendo buoni risultati.
Se il principio di spinta e trazione è meglio lo devi verificare su di te.
E' sempre tutto da testare.
Comunque se vai in superallenamento prima di tutto non incrementarai e potresti avere i sintomi classici del superallenamento in generale.
Comunque con due sedute settimanali entrambi gli abbinamenti non dovrebbero presentare problemi, ma come ripeto il programma migliore non esiste, lo devi provare tu.
Ma personalmente consiglio sempre di iniziare da un programma classico per poi passare quando necessario al quello Spinta/Trazione.
Ciao.