Obiettivo definizione (soprattutto addominale)

[BoB959]

Bob, fa un po' come ti pare se ti metti a dieta rimani pelle e ossa....visto che non hai ancora muscoli.

p.s. il tempo quello che ci vuole, ovviamente.

tanto laa dieta non riesco a seguirla... quindi sto tranquillo XD
però non posso vedermi cosi..... :/

[Manx]

stai "tranquillo" finché non metti su altra panza ipocalorica o normocalorica o ipercalorica...niente scuse, la dieta va seguita.

[BoB959]

stai "tranquillo" finché non metti su altra panza ipocalorica o normocalorica o ipercalorica...niente scuse, la dieta va seguita.

O.o non ho capito.... c'è devo eseguire una dieta? MISSION IMPOSSIBLE FOR ME

[Manx]

e allora probabilmente avrai pochi risultati, poca massa e saluta l'addome ma il BB non è solo pesi, e nemmeno ingozzarsi di cibo....vai in sezione dieta, posta quello che mangi con le grammature...e fatti aiutare. Niente è impossibile sei tu che non vuoi soffrire

[BoB959]

e allora probabilmente avrai pochi risultati, poca massa e saluta l'addome ma il BB non è solo pesi, e nemmeno ingozzarsi di cibo....vai in sezione dieta, posta quello che mangi con le grammature...e fatti aiutare. Niente è impossibile sei tu che non vuoi soffrire

gia fatto....

---------- Post added at 21:12:38 ---------- Previous post was at 21:10:29 ----------

però sai che c'è ...se indurisco gli addominali, dopo uno strato di ciccia si sentono bene!!! e vorrei levare quel caz*o di ciccia che copre i miei fantastici addominali XD

[luca_skizzato91!]

Mi viene da ridere a leggere certe cose, cavolo mangia bene e allenati mettendo su massa, una volta arrivato a 80 kg ti definisci...Questo degli 80 è solo un esempio, ma comunque se non hai testa per fare la dieta rimani cosi come sei e fattene una ragione.

[BoB959]

Dieta:

Colazione ore 6:45:
-1 tazza di latte parzialmente scremato(300g) con i fiocchi di frumento e riso integrali (100g)
Spuntino ore 11-12:
- panino col prosciutto[50g di pane grano duro(quello mordbito che si trova gia tagliato) e 3 fette di prosciutto cotto];
Pranzo ore 2-3:
-100 gr(forse anche un po di più) di pasta alla matriciana (il sugo è in barattolo,60g ) + parmiggiano reggiano grattuggiato e 2/3gallette di riso
Spuntino ore 5:00
-frutta e yougur (200gr)
Cena ore 8-8:30
-carne ( o 2 petto di pollo,1bistecca) più verdura (condita con l'olio d'oliva) grammature non le so precisamente
Pre-nanna 10-11
-100gr di fiocchi di latte

la dieta prevista era cosi.... però diciamo che la rispetto poco....

[Manx]

ecco, inizia a rispettarla...

[BoB959]

ecco, inizia a rispettarla...

hahaha ma x me è una specie di mission impossible XD

la mattina (colazione e spuntino) riesco a seguirlo poi dal pranzo in poi....BUMMM addio :/

[david_letterman]

Dieta:

Colazione ore 6:45:
-1 tazza di latte parzialmente scremato(150g) con i fiocchi di frumento e riso integrali (100g) 250gr albumi
Spuntino ore 11-12:
- panino col prosciutto[50g di pane grano duro(quello mordbito che si trova gia tagliato) e 100gr prosciutto cotto sgrassato, un paio di noci];
Pranzo ore 2-3:
-100 gr(forse anche un po di più) di pasta al sugo o alle verdure + 250gr petto di pollo, verdure crude olio d'oliva
Spuntino ore 5:00
-frutta e yougur greco, una manciatina di mandorle
Cena ore 8-8:30
-carne/pesce 300gr ( o 2 petto di pollo,1bistecca) più verdura (condita con l'olio d'oliva) grammature non le so precisamente
Pre-nanna 10-11
-100gr di fiocchi di latte

la dieta prevista era cosi.... però diciamo che la rispetto poco....

senza fare conti e senza stravolgerla ti ho modificato quello che secondo me potrebbe essere migliorato. ovvio va seguita 100% per almeno un mese dopodichè sulla stessa base puoi mettere o togliere secondo come hai reagito e/o organizzare giorni low e giorni higt.
naturalmente questo è un modo per vedere (forse) un filino di addome per questa estate, ma nel frattempo diventerai ancora di più pelle e ossa.
cioè nel complesso saresti molto meno gradevole di adesso, ma (forse) ti si intravedrebbe un pò di addome.

è comunque la scelta peggiore che tu possa fare, gli abs sono l'ultima cosa alla quale dovresti pensare, ma credo di immaginare cosa ti passa per la testa, qundi
in bocca al lupo