Obiettivo definizione (soprattutto addominale)

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  • BoB959
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    Bob, fa un po' come ti pare se ti metti a dieta rimani pelle e ossa....visto che non hai ancora muscoli.

    p.s. il tempo quello che ci vuole, ovviamente.

    tanto laa dieta non riesco a seguirla... quindi sto tranquillo XD
    però non posso vedermi cosi..... :/







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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      stai "tranquillo" finché non metti su altra panza ipocalorica o normocalorica o ipercalorica...niente scuse, la dieta va seguita.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • BoB959
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        #18
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        stai "tranquillo" finché non metti su altra panza ipocalorica o normocalorica o ipercalorica...niente scuse, la dieta va seguita.
        O.o non ho capito.... c'è devo eseguire una dieta? MISSION IMPOSSIBLE FOR ME







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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #19
          e allora probabilmente avrai pochi risultati, poca massa e saluta l'addome ma il BB non è solo pesi, e nemmeno ingozzarsi di cibo....vai in sezione dieta, posta quello che mangi con le grammature...e fatti aiutare. Niente è impossibile sei tu che non vuoi soffrire

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • BoB959
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            #20
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            e allora probabilmente avrai pochi risultati, poca massa e saluta l'addome ma il BB non è solo pesi, e nemmeno ingozzarsi di cibo....vai in sezione dieta, posta quello che mangi con le grammature...e fatti aiutare. Niente è impossibile sei tu che non vuoi soffrire

            gia fatto....

            ---------- Post added at 21:12:38 ---------- Previous post was at 21:10:29 ----------

            però sai che c'è ...se indurisco gli addominali, dopo uno strato di ciccia si sentono bene!!! e vorrei levare quel caz*o di ciccia che copre i miei fantastici addominali XD







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            • luca_skizzato91!
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              #21
              Mi viene da ridere a leggere certe cose, cavolo mangia bene e allenati mettendo su massa, una volta arrivato a 80 kg ti definisci...Questo degli 80 è solo un esempio, ma comunque se non hai testa per fare la dieta rimani cosi come sei e fattene una ragione.
              ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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              • BoB959
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                #22
                Dieta:

                Colazione ore 6:45:
                -1 tazza di latte parzialmente scremato(300g) con i fiocchi di frumento e riso integrali (100g)
                Spuntino ore 11-12:
                - panino col prosciutto[50g di pane grano duro(quello mordbito che si trova gia tagliato) e 3 fette di prosciutto cotto];
                Pranzo ore 2-3:
                -100 gr(forse anche un po di più) di pasta alla matriciana (il sugo è in barattolo,60g ) + parmiggiano reggiano grattuggiato e 2/3gallette di riso
                Spuntino ore 5:00
                -frutta e yougur (200gr)
                Cena ore 8-8:30
                -carne ( o 2 petto di pollo,1bistecca) più verdura (condita con l'olio d'oliva) grammature non le so precisamente
                Pre-nanna 10-11
                -100gr di fiocchi di latte

                la dieta prevista era cosi.... però diciamo che la rispetto poco....







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                • Manx
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                  #23
                  ecco, inizia a rispettarla...

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                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    ecco, inizia a rispettarla...

                    hahaha ma x me è una specie di mission impossible XD

                    la mattina (colazione e spuntino) riesco a seguirlo poi dal pranzo in poi....BUMMM addio :/







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                    • david_letterman
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                      #25
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                      Dieta:

                      Colazione ore 6:45:
                      -1 tazza di latte parzialmente scremato(150g) con i fiocchi di frumento e riso integrali (100g) 250gr albumi
                      Spuntino ore 11-12:
                      - panino col prosciutto[50g di pane grano duro(quello mordbito che si trova gia tagliato) e 100gr prosciutto cotto sgrassato, un paio di noci];
                      Pranzo ore 2-3:
                      -100 gr(forse anche un po di più) di pasta al sugo o alle verdure + 250gr petto di pollo, verdure crude olio d'oliva
                      Spuntino ore 5:00
                      -frutta e yougur greco, una manciatina di mandorle
                      Cena ore 8-8:30
                      -carne/pesce 300gr ( o 2 petto di pollo,1bistecca) più verdura (condita con l'olio d'oliva) grammature non le so precisamente
                      Pre-nanna 10-11
                      -100gr di fiocchi di latte

                      la dieta prevista era cosi.... però diciamo che la rispetto poco....
                      senza fare conti e senza stravolgerla ti ho modificato quello che secondo me potrebbe essere migliorato. ovvio va seguita 100% per almeno un mese dopodichè sulla stessa base puoi mettere o togliere secondo come hai reagito e/o organizzare giorni low e giorni higt.
                      naturalmente questo è un modo per vedere (forse) un filino di addome per questa estate, ma nel frattempo diventerai ancora di più pelle e ossa.
                      cioè nel complesso saresti molto meno gradevole di adesso, ma (forse) ti si intravedrebbe un pò di addome.

                      è comunque la scelta peggiore che tu possa fare, gli abs sono l'ultima cosa alla quale dovresti pensare, ma credo di immaginare cosa ti passa per la testa, qundi
                      in bocca al lupo

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