Aiuto su panca allenamento

[Jin81]

MI alleno con una panca bench 850 e mi trovo bene,adesso volevo comprarmi il lat tower per fare i dorsali ma sono indeciso, il carico arriva massimo fino a 80kg e non vedo fermi per le cosce. Qualcuno di voi la usa sa dirmi qualcosa a riguardo. grazie

[termosimone86]

Senza i fermi per le cosce ci fai poco se non niente...a meno che non ti alleni con 20kg alla lat

[Jin81]

praticamente è cosi http://farm5.static.flickr.com/4142/...ce0dedbb40.jpg

---------- Post added at 12:29:13 ---------- Previous post was at 12:23:00 ----------

Senza i fermi per le cosce ci fai poco se non niente...a meno che non ti alleni con 20kg alla lat

E il peso di 80kg come ti sembra è troppo poco?

[termosimone86]

Il link non si vede.

Per quanto riguarda il peso, 80kg possono essere abbastanza come no dipende dal tuo peso corporeo e dalle tue capacità.
Cmq se non superi la capacità massima della struttura puoi sempre aggiungere un disco da 10kg e sei apposto.

I fermi sono molto importanti senza di quelli non potrai mai gestire certi carichi a meno che non trovi un modo per farteli artigianali...

---------- Post added at 12:58:26 ---------- Previous post was at 12:54:40 ----------

PS: mi raccomando priorità alle trazioni alla sbarra

[Jin81]

Il link non si vede.

Per quanto riguarda il peso, 80kg possono essere abbastanza come no dipende dal tuo peso corporeo e dalle tue capacità.
Cmq se non superi la capacità massima della struttura puoi sempre aggiungere un disco da 10kg e sei apposto.

I fermi sono molto importanti senza di quelli non potrai mai gestire certi carichi a meno che non trovi un modo per farteli artigianali...

---------- Post added at 12:58:26 ---------- Previous post was at 12:54:40 ----------

PS: mi raccomando priorità alle trazioni alla sbarra

Si ma il fatto sono proprio le trazioni,volevo provare la scheda di leviatano ma si parla di trazioni con un peso,facendole alla sbarra come faccio a caricare il peso visto che mi alleno in home gym?

[termosimone86]

Si ma il fatto sono proprio le trazioni,volevo provare la scheda di leviatano ma si parla di trazioni con un peso,facendole alla sbarra come faccio a caricare il peso visto che mi alleno in home gym?

Nello stesso modo in cui lo faresti in qualsiasi altro posto...cintura/corda + peso

[Jin81]

tu dici che le trazioni in progessione con pesso attaccato alla vita vanno bene per la scheda di leviatano? cmq adesso l'immagine si vede.

[termosimone86]

tu dici che le trazioni in progessione con pesso attaccato alla vita vanno bene per la scheda di leviatano? cmq adesso l'immagine si vede.

Scusa jin ma quello che chiedi è insensato

Prima di tutto non ho la più pallida idea di come sia strutturata questa famosa scheda e secondo aggiungere la zavorra alle trazioni lo si può fare solo se si è in grado di eseguire almeno qualche trazione col proprio peso corporeo. Tu ci riesci?

[Jin81]

si 10 di seguito,altrimenti che ne parlavo a fare

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

tu che barra trazioni entroporta mi consigli da comprare?

in sintesi riesco a fare 3 serie da 8 ripetizioni con un minuto e mezzo di pausa.

[termosimone86]

Anche se non le ho mai provate (sbarre entroporta) le eviterei ancor più se il mio intento è quello di aggiungere zavorra.

Fatti una bella sbarra fissata al muro