dip e articolazione spalla?

[gianmaria8]

per l'inclinazione sono d'accordo...ma per l'ampiezza,cioè il castello della tecnogym è veramente largo alla fine,in più i polsi sono pure messi in un modo strano,perchè le sbarre non sono dritte ma piegate verso l'esterno....ho provato pure io a farle come le fa bale,e mi facevano male le spalle pure a me.....invece facendole alla branch warren,inclinato in avanti ma con l'ampiezza classica il problema si risolve....

[Manx]

infatti il problema è l'eccessiva ampiezza. hai ragione, anche le tecnogym sono fatte male.

[bale]

io le faccio ad ampiezza "panca piana" per non caricare tutto sui tricipiti... È sbagliato?

[gianmaria8]

l'ampiezza è esagerata bale....ti fai male cosi...il coinvolgimento del pettorale lo hai inclinandoti in avanti e non variando la presa nelle dip......con la presa che utilizzi tu,ti distruggi...

[Manx]

io le faccio ad ampiezza "panca piana" per non caricare tutto sui tricipiti... È sbagliato?

posti un video dell'esecuzione se ce l'hai/lo fai?

[bale]

dai potrei farlo... lo posterò in questo 3d appena però sarò a posto con le spalle, e mi saprai dire cosa (se) sbaglio!

[Dorian00]

è tutta questione di escursione raggiungibile durante il movimento.
imho per evitare problemi nelle dip è buona norma non raggiungere la massima escursione possibile personale durante l'esercizio, ma effettuare un rom minore di quello che possiamo effettuare.
quando raggiungiamo il massimo che possiamo raggiungere, i muscoli vanno in tensione e si possono creare vari problemi.
per questo non senti fastidi in panca piana, inclinata, etc....
quindi il mio consiglio è riprendere l'esercizio con un rom minore di quello che puoi raggiungere, e parallelamente nel tempo cercare di aumentare l'escursione possibile della spalla tramite stretching post wo.
è un pò il discorso del lento dietro, dello squat culo a terra, e dello stacco a gambe tese...che molti demonizzano poichè si fanno male con carichi per loro bassi, e molti ci lavoro con carichi % altissimi senza problemi di nessun genere.

[Domy92]

la larghezza non deve essere eccessivamente larga, senno è ovvio che ti fai male. perchè più le fai larghe e più le spalle si stressano.

le dip sono un ex 'delicato'. infatti la maggior parte si lamenta per un dolore nella parte alta della petto, proprio vicino alla clavicola. anche io sento un piccolo dolorino, ma mi permette di allenarmi in maniera tranquilla, lo sento di più a freddo. cmq sia bisogna avere delle accortezze: scapole addotte, larghezza non eccessiva infatti come dice manx alcune 'stazioni' per dip sono eccessivamente larghe, io le faccio tra le sedie e la larghezza la decido io

[Leviatano89]

stringi la presa, usala poco più larga delle spalle, tenerla larga manco serve al petto, ma ai dorsali.

Probabilmente sei sceso un pò troppo e ti sei infiammato il capo lungo del bicipite, riscalda meglio la zona le prossime volte

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Edit: ahaha avevo scritto "sei scemo" invece che "sei sceso", pardon, sto facendo troppe cose insieme