Ciao a tutti ragazzi 
Sono un ragazzo di 18 anni, peso sui 57 kg per 172 cm.
L'obiettivo che mi prefiggo da ora all'estate (ho tempo 4 mesi) è di raggiungere una buona definizione, sopratutto nella zona addominale (la cosiddetta tartaruga...).
Credo di avere fisico molto snello.
Al momento mi alleno a corpo libero (flessioni (anzi, piegamenti sulle braccia, giusto?
)), addominali, sbarra un pò di corsa e di ciclismo. Il tutto da un paio di mesi.
Ma a brevissimo mi iscriverò in palestra, che intendo frequentare 3 volte la settimana. E dato che in palestra c'è anche una piscina, mi farò una bella nuotata un paio di volte la settimana.
Ho aperto questa discussione per ricevere ogni tipo di consiglio ed avviso
Sono un completo dilettante.
Mi piacerebbe raggiungere il tipico fisico a V del nuotatore.
Inizio con qualche domanda:
1) Le serie: meglio più serie o seriepiù lunghe? (Al momento, allenandomi a corpo libero, sarebbe meglio 2 serie da 50 addominali, 1 da cento o addirittura unafinchè non esaurisco ogni energia e crollo?)
2) Il tempo di pausa fra due serie, qual'è quello ottimale?
3) Il nuoto: buon esercizio per mantenermi snello?
4) Ogni consiglio o suggerimento è ben acceto
5) Sono obiettivi realisticamente realizzabili?
Scrivetemi pure tutto quello che pensate debba sapere, sono un completo principiante!
(Ho aperto anche una discussione in Dieta per ricevere consigli a carattere nutrizionistico: http://www.bodyweb.com/threads/29105...31#post6658931).
Grazie a tutti per la disponibilità!
Sono un ragazzo di 18 anni, peso sui 57 kg per 172 cm.
L'obiettivo che mi prefiggo da ora all'estate (ho tempo 4 mesi) è di raggiungere una buona definizione, sopratutto nella zona addominale (la cosiddetta tartaruga...).
Credo di avere fisico molto snello.
Al momento mi alleno a corpo libero (flessioni (anzi, piegamenti sulle braccia, giusto?
)), addominali, sbarra un pò di corsa e di ciclismo. Il tutto da un paio di mesi.Ma a brevissimo mi iscriverò in palestra, che intendo frequentare 3 volte la settimana. E dato che in palestra c'è anche una piscina, mi farò una bella nuotata un paio di volte la settimana.
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Sono un completo dilettante.Mi piacerebbe raggiungere il tipico fisico a V del nuotatore.
Inizio con qualche domanda:
1) Le serie: meglio più serie o seriepiù lunghe? (Al momento, allenandomi a corpo libero, sarebbe meglio 2 serie da 50 addominali, 1 da cento o addirittura unafinchè non esaurisco ogni energia e crollo?)
2) Il tempo di pausa fra due serie, qual'è quello ottimale?
3) Il nuoto: buon esercizio per mantenermi snello?
4) Ogni consiglio o suggerimento è ben acceto
5) Sono obiettivi realisticamente realizzabili?
Scrivetemi pure tutto quello che pensate debba sapere, sono un completo principiante!
(Ho aperto anche una discussione in Dieta per ricevere consigli a carattere nutrizionistico: http://www.bodyweb.com/threads/29105...31#post6658931).
Grazie a tutti per la disponibilità!
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