Progresso!!!!!!!!!!

**Djdo** · 25-02-2011, 16:47:18

Ok...

**Clark87** · 25-02-2011, 16:53:11

video video

**Manx** · 25-02-2011, 18:31:40

stacco da terra...12, 15 rip??? e meno male che è un esercizio di potenza consigliato con rip basse....

**Leviatano89** · 25-02-2011, 21:08:58

Originariamente Scritto da Stryke Visualizza Messaggio

stacco primo mese: 70kgx12 rip
stacco 7° settimana: 85kgx15rip e pensare che alla 5 settimana riuscivo a farne solo 8!!!
BW 66kg
penso sia un ottimo risultato

così come un pessimo allenamento..

**Stryke** · 25-02-2011, 21:50:47

mmmmh...forse mi sono spiegato male all' inizio della progressione 8x3-4x6-5x5-6x4 usavo un 8rm
però arrivato al 5x5 lo sentivo un po' troppo leggero e difatti nell' ultima serie sono andato avanti fino alla morte e ho completato 15 rip!!!
la prossima sett testo il nuovo 7-8rm(penso possa essere intorno ai 100kg) e riparto con la progressione
ora avete capito?

**Leviatano89** · 25-02-2011, 21:53:47

beh potevi aumentare i kg

Almeno un quintale ora lo puoi mettere direi

**Manx** · 25-02-2011, 21:53:58

Originariamente Scritto da Stryke Visualizza Messaggio

mmmmh...forse mi sono spiegato male all' inizio della progressione 8x3-4x6-5x5-6x4 usavo un 8rm
però arrivato al 5x5 lo sentivo un po' troppo leggero e difatti nell' ultima serie sono andato avanti fino alla morte e ho completato 15 rip!!!
la prossima sett testo il nuovo 7-8rm e riparto con la progressione
ora avete capito?

sai cosa significa? che hai sbagliato l'intera progressione e che hai usato dei carichi per lo piu'...sotto-allenanti...

**clabs** · 25-02-2011, 21:57:07

manx, pensa te che conosco un tizio che in palestra gli fanno fare di stacco un 4x20

, ormai non dico più niente perchè alla fine passo io per il pirla di turno a spiegare le cose (ok non sò ancora una mazza, ma grazie al forum imparo di giorno in giorno

).

ps : ed è pure iscritto al forum
scusate l'ot

**Leviatano89** · 25-02-2011, 21:57:45

Originariamente Scritto da clabs Visualizza Messaggio

manx, pensa te che conosco un tizio che in palestra gli fanno fare di stacco un 4x20

, ormai non dico più niente perchè alla fine passo io per il pirla di turno a spiegare le cose (ok non sò ancora una mazza, ma grazie al forum imparo di giorno in giorno

).

ps : ed è pure iscritto al forum
scusate l'ot

vabbé io mi sto divertendo a far eseguire dei bei 7x12 di stacchi

Anche se -ovviamente- a tutti fa strano lavorare con questo range..

**Stryke** · 25-02-2011, 22:02:38

quindi se mi ricapitasse nei prossimi mesi che il mio massimale cresce cosi' velocemnte che devo fare...finisco la progressione o la reininizio subito con il nuovo peso?
scusate se sono un po' rinco ma è solo due mesi che mi alleno e non pensavo di migliorare cosi' velocemente ...almeno non di' passare da 8 rip con 85kg a 15 in 3 settimane

---------- Post added at 21:02:38 ---------- Previous post was at 21:00:55 ----------

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sai cosa significa? che hai sbagliato l'intera progressione e che hai usato dei carichi per lo piu'...sotto-allenanti...

all' inizio ti posso giurare manx che con quel carico ne completavo 8 a fatica