Mi sono accorto di aver fatto una boiata (soprattutto @Leviatano89)

[Skardy]

Sono al secondo mese della scheda di Leviatano89 per neofiti basata su forza/ipertrofia, al termine della seconda settimana (questa http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta).

E SOLO IERI MI SONO ACCORTO DI SBAGLIARE LE TRAZIONI SUPINE.
Infatti non stendo mai le braccia del tutto quando scendo.

Quindi, oltre all'ordinario giramento di palle che insorge, cosa posso fare? Andare avanti cambiando magari esercizio, cambiare del tutto la scheda in questione o fare un programma a parte?

Almeno so di fare giusti squat e panca, e non ho dubbi.

Però per confermare ieri sono andato alla lat, presa stretta supina, metto 60kg (il mio peso) e non ce la faccio, arrivo a fare qualche serie con 50 caricati e basta.

Mi aspetto insulti di vario genere

[Manx]

fai le trazioni complete che cosa ti sconvolge?

[Capitano Nemo]

"al termine della seconda settimana "

"MI SONO ACCORTO DI SBAGLIARE LE TRAZIONI SUPINE.
Infatti non stendo mai le braccia del tutto quando scendo.."

...scarica un pò e stendi le braccia...

[Leviatano89]

ormai è troppo tardi, non c'è più nulla che tu possa fare.. il tuo errore è talmente grave che devi ricominciare da 0! Anzi, devi smettere di allenarti e ricominciare dopo un mese di pausa!

Oppure basta che stendi completamente le braccia

[Rik_the_Dog]

ormai è troppo tardi, non c'è più nulla che tu possa fare.. il tuo errore è talmente grave che devi ricominciare da 0! Anzi, devi smettere di allenarti e ricominciare dopo un mese di pausa!

Oppure basta che stendi completamente le braccia

[Skardy]

Magari fosse così facile, è che con le braccia stese non riesco a risalire >_>

[rik007]

Magari fosse così facile, è che con le braccia stese non riesco a risalire >_>

ti piace vincere facile eh!

[clabs]

prova a riprova, vedrai che piano piano riesci a stendere completamente le braccai e salire .

[Skardy]

Sono un idiota, ho scoperto giusto l'altro giorno che riesco a farne un paio stendendole completamente, quindi no problema, potete anche chiudere, grazie ugualmente XD

[Domy92]

fossi in te non 'festeggerei' un paio sono poche comunque.

se mi posso permettere ti consiglio quello che levia mi ha consigliato a me, visto che faccio da poco le trazioni e sono una schiappa in questo ex, cmq metodo ladder:
fai 1 rep riposa X secondi, fai 2 reps riposa X secondi, fai 3 reps riposa X secondi e fai 4 reps ecc... fin quando non cedi. poi riposa 3-4 min e rifai il 'giro' o meglio il ladder.

oppure fai doppie\triple fin quando puoi.

a me cmq mi sta dando più soddisfazioni il 2 metodo

[francesco_espo]

ciao skardy, ti consiglio di credere fortemente in stesso e affrontare le trazioni come se dipendesse dalla tua stessa vita, ciao e fammi sapere