allenamento a casa

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  • masterchief
    Bodyweb Member
    • Jan 2011
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    • pisa
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    #1

    allenamento a casa

    ciao a tutti
    io mi alleno due volte alla settimana in piscina e i giorni restanti faccio esercizi a corpo libero:
    lunedi sollevamenti per bicipiti
    martedi piscina
    mercoledi trazioni,flessioni,flessioni con mani parallele al corpo,addominali
    giovedi sollevamenti per bicipiti
    venerdi piscina
    sabato /
    domenica /

    pareri commenti consigli?
    Tag: Nessuno
  • michael lg
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2010
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    • 44
    • nella casa della strega di ansel e gretel fatta di ON!
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    #2
    cosa vorresti fare con quest'allenamento?

    o.t. bello l'avatar di fallout !
    Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefs

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    • lore05
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2010
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      #3
      ....io fare esercizi che coinvolgono piu muscoli insieme.....con ripetizioni esplosive ....un cosa cosi:

      lunedi: flessioni braccia larghezza spalle 3xmax , flessioni braccia larghe 3xmax , flessioni braccia strette 3xmax
      martedi piscina
      mercoledi: trazioni 4xmax , trazioni negative lentissime 3x5 , sollevamenti per i bicipiti 3x10 lente
      giovedi : affondi in camminata 5 minuti , addominali
      venerdi piscina

      qualcosina potresti combinare ....

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      • michael lg
        Bodyweb Advanced
        • Aug 2010
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        • nella casa della strega di ansel e gretel fatta di ON!
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        #4
        si un po di tonicità...ma fino ad un certo punto...piu in la non riuscirà ad andare se vuole aumentare massa proprio no...poi con la piscina dentro ancora peggio...
        Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefs

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        • lore05
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2010
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          #5
          si esatto....massa con la piscina è un macello

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