fastidio a ginocchio

[bio33]

ieri sera alle 11:30 arrivato a palermo dopo 4 giorni di roma...e si sa a roma si cammina tanto, la fine del 2° e per tutto il 3° giorno ho avuto un gran fastidio al ginocchio sinistro, non so cosa sia stato, forse le mie ginocchia storte lavorano male...ma era un dolore che si presentava nella parte eseterna dell'articolazione e solo quando piegavo la gamba, se rimanevo fermo con la gamba tesa nessun dolore
comunque al 4°giorno poco fastidio se non nessuno, tranne dopo una corsetta che abbiamo fatto per non perdere l'aereo...
oggi completamente senza dolore, vorrei andare in pale ma siccome mi tocca fare gambe non so se mi conviene o meno

[Djdo]

E dobbiamo dirtelo noi??

Cioè fatti vedere...

[bio33]

oggi sono andato in pale, e nessun fastidio al ginocchio

ma invece mi si è presentato un problema alla coscia destra,propio nello stesso punto in cui tempo fa mi infortunai per colpa di un calcio al pallone da quasi freddo anche se avevo eseguito un pò di streatching...sta volta però mi sono scaldato con 3minuti di cyclette e stratching di 5-10min...non so come sia potuto accadere, non mi era ancora successo benchè sono quasi 4 settimane che faccio pale
forse avendo aumentato il peso in squat e leg press mi presenta il fastidio...

[Leviatano89]

non è che fare stretching a freddo sia diverso eh... forse è ancora peggio. Meglio di norma farlo a fine allenamento... pre-allenamento solo isometrico o isodinamico

[bio33]

non riesco a trovare questi tipi di stretching...

[Leviatano89]

cerca il mio articolo sullo stretching.. è qui sul forum... me lo hanno pubblicato su rawtraining, su combattimentoreale.it... è su scribd.. sul mio blog... cerca

[bio33]

quindi al posto di "allungamenti" dovrei fare:
corsa-cyclette 3min
squat eqi
affondi eqi
giusto?

---------- Post added at 23:22:30 ---------- Previous post was at 23:12:30 ----------

ah, ora che siamo in tema, quando faccio squat sento fastidio su deltoide posteriore e la parte scapolare quando riprendo la posizione normale delle braccia(dopo aver finito la presa insomma)
non ho nessun problema a prendere la posizione ne il bilanciere è impugnato male, ho solo fastidio quando lasciato il bialnciere ritornando in una posizione normale...spero che mi sia spiegato

[bio33]

penso che prima dello squat farò dei riscaldamenti per la cuffia con 2 esrcizi (W e L) avevo pensato di usare 1kg con un 2x10 che dite?

[Albs]

se non ci sono lesioni veramente gravi tali da richiedere un intervento chirurgico, la mesoterapia é eccezionale in questi casi. Se dalle tue parti conosci un medico che la pratica, ti consiglio di andare a trovarlo.