Sostiture stacchi GT

[robs]

Mi sapete consigliare un esercizio che coinvolga la muscolatura "tipo" gli stacchi GT ?
Nella mia palestra non c'è una trap bar e col bilanciere non riesco ad eseguirli bene (con dolori alla bassa schiena..)

La mia scheda è:
Lun:
Squat
Trazioni Lat
Calf
Crunch
Panca Piana

Ven:
Stacchi GT (che preferisco non eseguire )
Distensioni sopra la testa
Curl
Flessioni Laterali
Aperture L


So' che gli stacchi sono importanti.. ma non potendoli eseguire correttamente, meglio non rischiare.. chi mi suggerisce qualcosa ?

[robs]

dai ragà che fra poco vado ad allenarmi

[Steel77]

prova a eseguirli coi manubri,non è la stessa cosa però...

p.s. se però senti lo stesso dolore lascia perdere.

[robs]

UP

[swanz]

Leg curl?
Iperestensioni del busto?

[robs]

Originally posted by swanz
Leg curl?
Iperestensioni del busto?

Scusa ma mi alleno da poco sono abb ignorante ancora...
Le iperestensioni del busto sono le distensioni lombari ? ("gli addominali al contrario" ?)

Ok per il leg curl.. sempre meglio di niente

[valerio90]

Originally posted by robs


Scusa ma mi alleno da poco sono abb ignorante ancora...
Le iperestensioni del busto sono le distensioni lombari ? ("gli addominali al contrario" ?)

Ok per il leg curl.. sempre meglio di niente

Se la tua palestra ce l'ha, prova con le iperestensioni inverse. Se trovo uno schizzo ben fatto me la faccio costruire!
Un saluto,
Valerio

[MadBebe]

Originally posted by valerio90


Se la tua palestra ce l'ha, prova con le iperestensioni inverse. Se trovo uno schizzo ben fatto me la faccio costruire!
Un saluto,
Valerio

Ti interessa la macchina per le iperestenzioni? Se mi mandi la mail quando ho un pò di tempo ti disegno la mia macchina e ti mando il disegno.

Ciao Grande! Mad