consiglio scheda massa....

lele91

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#1

consiglio scheda massa....

24-02-2011, 12:05:28

salve sono nuovo di questo forum oggi ho deciso di iscrivermi per avere risultati migliori visto che in palestra fanno schede a ***** di cane
ALtezza 1.70
peso 62
Polso 17
Ex obeso
Appena posso mettere le immagine le metterò

Questa è la scheda 3 split che mi hanno dato in palestra
Salve pratico di questo sport da 8 mesi questa è la mia scheda:
dorsali-tricipite
Lat machine avanti 4*10
Pulley basso 3*10
Lat macchine reverse 3*10
French press 4*10
Presa stretta 4*10
Dep su panca 3*15
Spalle
Alzate verticali 4*10
Alzate laterali 3*10
Del. posteriore 3* 10
Tirate al mento 4*10
Scrollate 3*10
Gambe
Squat 4*10
Stacchi 3*10
Culf
Pettorale - bicipite
Panca piana 4*10
Panca rialzata con i manubri 4*10
Aperture 3*10
Curl bil 4*10
Manubri 4*10
peò c'è un piccolo problema che non possa fare 4 split massimo 3 aiutami voi... se servono altre informazioni chiedete
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

24-02-2011, 12:11:01

siamo sicuri mike10...che siamo del tutto "nuovi del forum"?

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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