allenamento per dimagrire

[pask82]

Ciao ragazzi ho iniziato questo allenamento per dimagrire potreste dirmi se va bene o meno?il mio dubbio è se il cardio va bene fatto prima della pesistica o no.
In palestra vado 4 volte a settimana cosi suddivisa: 2 giorni di fila , 1 di riposo, 2 giorni di fila.
Questa la scheda da fare per un mese.
1° e 3° giorno:
- 25 minuti di cyclette con resistenza 4 e velocità 70 pedalate per minuto
- 20 tapisroulant pendenza 8 velocità 5 camminare senza tenersi contraendo gli addominali per tenere la schiena non in avanti.
- 6x8 addominali in panca inclinata alzando le gambe e spingendo in busto obliquamente verso l'alto dopo aver alzato le gambe fino ad un certo punto e aperte per far lavorare anche lateralmente.
- 20 minuti rotex a velocità variabile
- 5x15 squat con bilanciere
- 10x5 lat machine in super serie con 10x5 alzate laterali ( spalle)
- 10x5 pectoral machine in super serie con 10x5 chest press ( spinte pettorali)
- 5 x 10 adductor machine
- stretching

2° e 4° giorno:
- 25 minuti tapisroulant camminata velocità 5 pendenza 8
- 20 minuti rotex difficoltà variabile
- 6x10 addominali su panca piana tirando le ginocchia sulle spalle
- 5x10 leg extension con in super serie adductor machine 10x5
- 5x12 squat a corpo libero con in super serie abductor machine 10x5
- 10x 5 bicipiti con bilancere dritto (curling)
- 4 x 8 triceps machine alla lat machine
- 6 minuti di vogatore
- stretching

Grazie per le risposte

[Djdo]

No, non va assolutamente bene... Tutto parte dalla dieta comunque.

[pask82]

Grazie djdo per la risposta questo è il link della dieta che seguo:

http://www.bodyweb.com/threads/290819-dieta-per-dimagrire

Cosa non va nella scheda?

[Djdo]

Praticamente tutto. Ok per il cardio ma per il resto non fai praticamente nulla salvo 2-3 esercizi... O meglio, se vuoi dimagrire e basta (fregandotene dei muscoli) va anche bene eh.

[pask82]

quello che interessa a me è perdere peso sopratutto perchè mi accorgo che facendo le scale o andando in montagna di essere senza fiato. non sono un "malato" delle definizioni o della massa......basta che la camicia o la maglietta stia bene buttando il grasso di troppo. secondo te come posso rimediare?il cardio lo divido in 3? ( 1 parte riscaldamento- 2 parte a metà wo - 3 parte finale)