Addominali o massa?

**Leviatano89** · 23-02-2011, 21:17:33

Ciao, benvenuto!

In pratica, scusa la schiettezza.. il tuo dubbio é: ne prendo fi*a quest'estate se cerco di diventare grosso o devo rimanere 10kg sotto la mia altezza?

Sinceramente se sei appena iscritto, soprattutto dato che sei "sottopeso", comincierei a darci dentro e penserei agli addominali tra una decina di kg...

**Francesco01** · 23-02-2011, 21:22:37

Originariamente Scritto da nestavskaka Visualizza Messaggio

ciao a tutti, sono nuovo, ho 19 anni e sono da poco iscritto in palestra!
Sono alto 1,72cm e peso 60kg, il mio obiettivo sarebbe sviluppare gli addominali e aumentare la massa (soprattutto nella parte alta)
La mia domandaè: se per aumentare la massa devo mangiare molte proteine e mangiare comunque molto, non è che questo peso che metterò, mi coprirà gli addominali? é possibile avere addominali "scolpiti" ed aumentare allo stesso tempo la propria massa?
Grazie!

Ciao!intanto benvenuto...purtoppo in una dieta per massa(non è un solo discorso di stare con proteine alte) è difficilissimo mostrare gli addominali, soprattutto per un hp -12 che probabilmente fa fatica a mettere su peso(come me) e deve mangiare moltissimo...se fai le cose per bene, puoi sperare di farli intravedere senza coprirli troppo, ma la classice tartaruga scolpita in massa è un'utopia, parlo per esperienza personale, magari qualcuno mi smentirà...tuttavia non puoi nemmeno sperare di avere un addome sviluppato ad hp -12, aumentare di massa ti farà sicuramente migliorare l'addome, che rimarrà coperto alla vista ma sarà più forte e anche più ipertrofico...una volta finito il tuo percorso di massa, potrai iniziarne uno di definizione e a quel punto i dettagli muscolari(l'addome in primis, saranno in bella mostra perchè farai calare la bf, grasso corporeo)...se ho detto qualche cavolata, i più esperti mi correggano...

---------- Post added at 20:22:37 ---------- Previous post was at 20:21:32 ----------

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

Ciao, benvenuto!

In pratica, scusa la schiettezza.. il tuo dubbio é: ne prendo fi*a quest'estate se cerco di diventare grosso o devo rimanere 10kg sotto la mia altezza?

Sinceramente se sei appena iscritto, soprattutto dato che sei "sottopeso", comincierei a darci dentro e penserei agli addominali tra una decina di kg...

vedo che qualcuno più esperto di me concorda con quello che ho scritto

**nestavskaka** · 23-02-2011, 21:25:29

innanzitutto bellissima la risposta di Leviatano89!!
Quindi prima massa e poi addominali! chiarissimo!

**Leviatano89** · 23-02-2011, 21:29:56

Ti spiego, non è che necessariamente una cosa escluda l'altra. I modi per mettere su massa senza diventare obesi esistono e sono, sinceramente, i più efficaci per chi come le persone normali, non punta a diventare un bber svenato con le vene anche sulle natiche, ma "semplicemente" ad un fisico più che decente.

Qui se vuoi posta i tuoi allenamenti, poi fai un salto in sezione dieta e fattici dare un'occhiata, specificando i tuoi obiettivi

**nestavskaka** · 23-02-2011, 21:36:54

ok va bene! gli allenamenti ve li posto appena ho sottomano la scheda! sinceramente adesso non me li ricordo..
Quindi per iniziare cerco di fare molti pesi e meno aerobica! se ho ben capito..
Ovviamente non voglio diventare enorme, ma semplicemente un po meno secco, ma senza far scomparire gli addominali!

**Francesco01** · 23-02-2011, 21:47:21

Originariamente Scritto da nestavskaka Visualizza Messaggio

ok va bene! gli allenamenti ve li posto appena ho sottomano la scheda! sinceramente adesso non me li ricordo..
Quindi per iniziare cerco di fare molti pesi e meno aerobica! se ho ben capito..
Ovviamente non voglio diventare enorme, ma semplicemente un po meno secco, ma senza far scomparire gli addominali!

io quando ho iniziato ero 170cm per 57kg, situazione simile alla tua, ho avuto miglioramenti a livello di addome anche se ho preso 8kg, quindi non preoccuparti che non ti verrà un panzone, non avrai nemmeno addominali tiratissimi, ma nulla di preoccupante...