ripetizioni

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  • karpov
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2009
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    #1

    ripetizioni

    ragazzi voi che dite:
    meglio un allenamento basato sulle 3 o sulle 4 rep x esercizio??
    (ovviamente x massa)
    Tag: Nessuno
  • Iron_vito
    Bodyweb Member
    • Aug 2008
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    • Cassano delle Murge, Planer gym
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    #2
    ma meglio 8
    Everybody wanna be a bodybuilder, ain't nobody wanna lift no heavy ass weight (except me)."

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      forse intendi serie...?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • lore05
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2010
        • 462
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        forse intendi serie...?
        comunque non c'è uno schema preciso per la massa ....deve esserci di tutto .... dai 4x6 ai 3x8 ai 2x12 ...... la massa è un misto di serie a basse , medie ed alte reps ....detto in maniera molto molto riduttiva

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da lore05 Visualizza Messaggio
          comunque non c'è uno schema preciso per la massa ....deve esserci di tutto .... dai 4x6 ai 3x8 ai 2x12 ...... la massa è un misto di serie a basse , medie ed alte reps ....detto in maniera molto molto riduttiva
          questo è ovviamente chiaro ma lui forse intendeva le serie.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • lore05
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            #6
            sisi manx! avevo quotato il tuo messaggio perchè avevo la tua stessa impressione! , il mio messaggi era riferito a lui! .... (manx:se hai tempo mi ridai un occhiata alla scheda? eri gia passato di li ma non si era chiuso il disocorso >.< è proprio qui sotto in sezione... sorry per l'OT)
            Last edited by lore05; 22-02-2011, 23:16:18.

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            • karpov
              Bodyweb Advanced
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              #7
              sisi intendevo serie scusate! ah quindi devono essere presenti tutte nella scheda...

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                no spetta forse non ci siamo capiti...il volume di lavoro dipende anche dal tipo di wo che si sta facendo e dal muscolo allenato. Se mi fai 20 serie per le braccia e 8 per le gambe...capirai da solo che c'è qualcosa che non va.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
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                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • karpov
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  no spetta forse non ci siamo capiti...il volume di lavoro dipende anche dal tipo di wo che si sta facendo e dal muscolo allenato. Se mi fai 20 serie per le braccia e 8 per le gambe...capirai da solo che c'è qualcosa che non va.
                  la mia domanda era se era diverso lavorare sulle 3x8 anzichè sulle 4x8...
                  il mio istruttore dice che se lavoro sulle 3x8 devo aumentare i carichi, venendo da una precedente scheda sulle 4x8
                  correggetemi se sbaglio

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                  • Manx
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                    #10
                    Originariamente Scritto da karpov Visualizza Messaggio
                    la mia domanda era se era diverso lavorare sulle 3x8 anzichè sulle 4x8...
                    il mio istruttore dice che se lavoro sulle 3x8 devo aumentare i carichi, venendo da una precedente scheda sulle 4x8
                    correggetemi se sbaglio
                    forse una serie in meno ti permette di maneggiare un carico piu' elevato (leggermente piu' elevato), dipende anche dal recupero utilizzato... ma allenarsi non significa usare la calcolatrice

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