Ciao a tutti, sono un novellino e spero di non aver sbagliato sezione 
Ho tirato su questa schedina dal nulla, su consiglio mi hanno detto che prima che riniziassi ad allenarmi era meglio che facevo un circuito con dei basilari senza troppi complementari.
Panca piana 3x12 | 20Kg
Croci 4x12 | 8Kg
Spinte 4x10 | 8kg
Alzate lat. 3x10 | 3Kg
Estensioni tripi. 4x10 | 8Kg
Rematore 4x12 | 8 Kg
Curl alternati 4x10 | due serie da 8 Kg e le altre due da 6Kg
Leg ext 4x15 | 25 Kg
Voi che ne pensate? sinceramente non ho pensato a meglio visto che necessitavo di qualcosa semplice che mi facesse rimettere in moto la macchina.
Praticamente ho i muscoli a pezzi!
Mi trovo pieno di dolori e non posso stirarmi, oltre tutto ho notato un grande calo nei carichi tanto che di panca alzo una 20 ina di kg .. considerando che ha Dicembre avevo superato la soglia dei 55 kg senza contare il bilanciere.
Però devo dire che dopo una settimana sono riuscito a smaltire tutto l'acido lattico presente nei muscoli.
Siccome sono poco esperto volevo chiedervi: è meglio che faccio un'altra settimana con questa scheda o ne butto su una nuova? ciaooo
Ho tirato su questa schedina dal nulla, su consiglio mi hanno detto che prima che riniziassi ad allenarmi era meglio che facevo un circuito con dei basilari senza troppi complementari.
Panca piana 3x12 | 20Kg
Croci 4x12 | 8Kg
Spinte 4x10 | 8kg
Alzate lat. 3x10 | 3Kg
Estensioni tripi. 4x10 | 8Kg
Rematore 4x12 | 8 Kg
Curl alternati 4x10 | due serie da 8 Kg e le altre due da 6Kg
Leg ext 4x15 | 25 Kg
Voi che ne pensate? sinceramente non ho pensato a meglio visto che necessitavo di qualcosa semplice che mi facesse rimettere in moto la macchina.
Praticamente ho i muscoli a pezzi!
Mi trovo pieno di dolori e non posso stirarmi, oltre tutto ho notato un grande calo nei carichi tanto che di panca alzo una 20 ina di kg .. considerando che ha Dicembre avevo superato la soglia dei 55 kg senza contare il bilanciere.
Però devo dire che dopo una settimana sono riuscito a smaltire tutto l'acido lattico presente nei muscoli.
Siccome sono poco esperto volevo chiedervi: è meglio che faccio un'altra settimana con questa scheda o ne butto su una nuova? ciaooo
