consiglio pettorali.

[p_d_c]

salve allora il mio problema è ke circa 2 mesi fa avevo un pettorale ke mi piaceva, anke se nn era tanto duro però aveva una bella forma. Adesso invece il pettorale, è molto piu magro però è anke piu duro. Quindi il punto è questo, visto ke prima , si facevo palestra ma nn seguivo l'alimentazione, da quando ho iniziato a seguire anke l'alimentazione precisa, ho perso quel poco di grasso ke avevo sui pettorali ed ora ho solo il muscolo??? Oppure ho bruciato la massa muscolare?? E se fosse cosi come potrei tornare come prima??

[GranatierElite]

io mi preoccuperei di + dell'addome che dei pettorali a giudicare dalle foto

[luca_skizzato91!]

Io direi di allenare tutto allo stesso modo, anche perche se sei in massa l'ultima cosa da vedere sono proprio gli addominali...

[GranatierElite]

cmq...lasciando stare tutto qui c'è propio bisogno di proteo nobili a tempesta....non so se la causa è l'alimentazione o l'allenamento

[Leviatano89]

sti problemi me li farei tra una decina di kg sinceramente.. anche di più

[TomKick]

sti problemi me li farei tra una decina di kg sinceramente.. anche di più

quoto, dacci dentro con la massa

[Jin81]

Ma qui non è che c'è tanto da pensare...prendi una scheda multifrequenza base e mangia tanto, c'è da lavorare su tutto il corpo. Inutile che fai una scheda massa con un allenamento a settimana per gruppo muscolare non faresti nulla. Vai di multi frequenza al tuo livello cresci subito.
Puoi dirmi i carichi che usi? la tua altezza e peso?

[p_d_c]

Ma qui non è che c'è tanto da pensare...prendi una scheda multifrequenza base e mangia tanto, c'è da lavorare su tutto il corpo. Inutile che fai una scheda massa con un allenamento a settimana per gruppo muscolare non faresti nulla. Vai di multi frequenza al tuo livello cresci subito.
Puoi dirmi i carichi che usi? la tua altezza e peso?

ciao allora per prima cosa potresti spiegarmi cosa è la " multi frequenza"???
cmq panca piana 76kg x 10rps
altezza 175 x 68
anni 16

[termosimone86]

Non ho capito, preferisci avere i pettorali mosci anzi che tonici?

[p_d_c]

Non ho capito, preferisci avere i pettorali mosci anzi che tonici?

no non mosci ma più voluminosi ecco..

[Jin81]

ciao allora per prima cosa potresti spiegarmi cosa è la " multi frequenza"???
cmq panca piana 76kg x 10rps
altezza 175 x 68
anni 16

Il carico è molto buono, quante serie fai?
La multifrequenza sono le schede dove alleni lo stesso muscolo almeno due volte a settimana.
es.
lunedi
petto 4x8 con 78kg
squat 4x8
affondi 3x10
alzate laterali 3x8
abs

martedi
trazioni 3x8
lat machine 4x10
rematore manubri 3x12
Curl in piedi 3x8

giovedi (stesso lavoro del lunedì)
venerdì (stesso lavoro del martedì)
quindi come vedi alleni il petto e le gambe due volte a settimana.

[p_d_c]

Il carico è molto buono, quante serie fai?
quindi come vedi alleni il petto e le gambe due volte a settimana.

per le serie dipende da quante ne stanno da fare nella skeda di solito 3...
quindi tu dici ke sostituendo al mio allenamento questa multifrequenza crescerei più in fretta??
sul libro di "miletto" però cè proprio specificato di non allenare mai lo stesso muscolo + di 1 volta a settimana xke non gli permetti di recuperare e il muscolo, come ben sappiamo cresce a riposo...
quindi cosa consigliereste??fare questa multifrequenza su alcuni gruppi muscolari con recupero veloce (abs ) o su tutti i muscoli???

[Jin81]

per le serie dipende da quante ne stanno da fare nella skeda di solito 3...
quindi tu dici ke sostituendo al mio allenamento questa multifrequenza crescerei più in fretta??
sul libro di "miletto" però cè proprio specificato di non allenare mai lo stesso muscolo + di 1 volta a settimana xke non gli permetti di recuperare e il muscolo, come ben sappiamo cresce a riposo...
quindi cosa consigliereste??fare questa multifrequenza su alcuni gruppi muscolari con recupero veloce (abs ) o su tutti i muscoli???

Hai ragione non devi allenare un muscolo più di una volta a settimana perchè non recuperà, MA TU LO ESAURISCI COSI BENE DA NON PERMETTERGLI IL RECUPERO??? hai questa tale esperienza? perchè se sbagli e recupera troppo sminuisci l'allenamento di prima. Di solito un bb esperto riesce a fare ciò,ai noi neofiti è consigliata la multi proprio per esaurirlo al meglio.

[p_d_c]

MA TU LO ESAURISCI COSI BENE DA NON PERMETTERGLI IL RECUPERO??? hai questa tale esperienza?

io mi alleno sempre con un carico ke mi permette di fare GIUSTO le ripetizioni ke sono scritte...es. panca piana devo fare 8 rps metto 78kg, arrivando giusto all'ottava stremato...
di solito il rec. è 1''

[luca_skizzato91!]

Hai ragione non devi allenare un muscolo più di una volta a settimana perchè non recuperà, MA TU LO ESAURISCI COSI BENE DA NON PERMETTERGLI IL RECUPERO??? hai questa tale esperienza? perchè se sbagli e recupera troppo sminuisci l'allenamento di prima. Di solito un bb esperto riesce a fare ciò,ai noi neofiti è consigliata la multi proprio per esaurirlo al meglio.

Sbagli, a voi neofiti è consigliata la multi per acquisire una buona tecnica nei vari esercizi fondamentali ed aumentare i carichi, esaurimento muscolare e multi non vanno proprio d'accordo, ti consiglio di leggere qualche topic in rilievo che parla di questo.