bicipiti massa

[Françis1992]

Scusate ma io sto ottenendo buoni risultati con il bicipite senza fare troppi esercizi: dopo che hai fatto quattro esercizi per il dorso,il bicipite ha già lavorato,quindi basta fare duye esercizi,panca scott o curl manubrio magari...
Ovviamente parlo di un neofita sia chiaro

[BoB959]

Scusate ma io sto ottenendo buoni risultati con il bicipite senza fare troppi esercizi: dopo che hai fatto quattro esercizi per il dorso,il bicipite ha già lavorato,quindi basta fare duye esercizi,panca scott o curl manubrio magari...
Ovviamente parlo di un neofita sia chiaro

hai raggione! però attento bastano 2 esercizi dopo aver fatto BENE gli esercizi per il dorso...
dipende anche quali esercizi....

[lucas0]

scusate tanto....ma se invece di fare serie e contro serie di curl alzati seduti ai cavi concentrati ecc.XD.....si va in palestra e cn una media di 8 9ripetizioni per serie.......e si esce soltanto quando i muscoli nn ce la fanno piu non è meglio?XD
se il corpo migliora quando lo si porta allo stremo"parole del maestro ogni volta ke facevamo un esercizio di stertching nel dojo..mi diceva non sentire il dolore...scendi di piu....se nn soffri nn migliori"
3 4 esercizi per il dorso....3 4 per i bicipiti....e dopo un ora te ne devi uscire ke stai a pezzi....U.U
penso ke migliori veramente l'atrofia e il tono muscolare....cn una dieta adeguata.

[Manx]

esercizi sono una cosa, le serie un'altra....non sono equipollenti...e cmq bisogna fare le cose con logica, non ad minchiam.

[lucas0]

kapito ad minchiam XD
logika si.......xo sembra ke stiamo tirando numeri magici XD per allenarsi.....se arrivi al punto ke il muscolo muore.......logikamente quando si ricostruisce è piu forte....
logika di base e solo la scelta di un allenamento di massa o forza o resistenza.
poi non ci volgiono piu tantissimi conti...."mia opinione"..........puo darsi anke ke sbaglio.

ke cmq quello ke uno cerca di fare e cercare i migliori esercizi e il miglior numero di serie...per arrivare allo sfinimento muscolare...il ke mi smentisce da solo....

[Lgab]

posso capire abbreviare il ch con la k, ma addirittura sostituire la sola c con la k è veramente odioso....

[lucas0]

tornato dall'allenamento. MI SONO TROVATO BENE seguendo i consigli di manx

bilanciere pesante 6 6 6 6 120"
curl alternati manubri su panca inclinata 3x10 90"
curl ai cavi 2x15 30"

anke xke dopo aver fatto le trazioni,rematore e pulley per bene gia li sentivo un po stanchi i bicipiti.

---------- Post added at 20:23:27 ---------- Previous post was at 20:21:23 ----------

posso capire abbreviare il ch con la k, ma addirittura sostituire la sola c con la k è veramente odioso....

xke è odioso?

[luca_skizzato91!]

E' ovvio che li senti stanchi, allenando il dorso i bicipiti sono stra coinvolti.

[clabs]

Io dopo il dorso faccio massimo due esercizi per i bicipiti, di più rischio solo di fare le cose come dici Manx alla minchiam.

[lucas0]

l'esercizio ai cavi.....piu ke esercizio vero e propio puo essere definito" da completamento"
quindi gli esercizi sono 2 per i bicipiti a sessione

[DyD_1974]

tornato dall'allenamento. MI SONO TROVATO BENE seguendo i consigli di manx

bilanciere pesante 6 6 6 6 120"
curl alternati manubri su panca inclinata 3x10 90"
curl ai cavi 2x15 30"

anke xke dopo aver fatto le trazioni,rematore e pulley per bene gia li sentivo un po stanchi i bicipiti.

---------- Post added at 20:23:27 ---------- Previous post was at 20:21:23 ----------





xke è odioso?

Anche io solitamente adotto uno schema simile:

Curl bilanciere sempre e comunque! 4x6 4x8 8-6-6-4 si puo variare ma è un fondamentale che secondo me non puo mancare dalle 3 alle 4 serie
Curl a martello in piedi o seduti, alternati o insieme/ Curl ai cavi / Panca scott al max tre serie non pesanti
Curl concentrato /curl ai cavi singolo di pompaggio 2 serie

che poi è lo schema consigliato da manx . A seconda che si faccia con il dorso o separato si puo variare un po ma non troppo. A meno di non farlo con i tricipiti allora una SS del tipo Curl cavi/Push down ci sta bene