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bicipiti massa

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    #1

    bicipiti massa

    quali sono i migliori esercizi per lo sviuppo dei bicipiti ?
    Tag: Nessuno
    #2
    posta l'intera scheda piuttosto...e per risponderti alla domanda ci sono es che lo sviluppano piu il brachiale,capo lungo,breve ecc...è na domanda troppo generale...
    se fossi uno appena iscritto ti risponderei curl bilancere...
    Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefs

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      #3
      Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio
      posta l'intera scheda piuttosto...e per risponderti alla domanda ci sono es che lo sviluppano piu il brachiale,capo lungo,breve ecc...è na domanda troppo generale...
      se fossi uno appena iscritto ti risponderei curl bilancere...
      è iscritto da gennaio infatti

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da lucas0 Visualizza Messaggio
        quali sono i migliori esercizi per lo sviuppo dei bicipiti ?
        Panca scott e curl a martello alternato secondo me sono i migliori!







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          #5
          di solito quando alleno i bicipiti faccio questa sessione:schiena e bicipiti
          trazioni 4 serie le ultime 2 fino allo stremo 120"
          rematore 8 6 6 90"
          pulley su panca 3x8 90"

          curl con bilanciere 10 8 6 6 120"
          bicipiti con manubri su panca inclinata 3x8 90"
          trazioni a presa inversa 3x fino allo stremo 90"


          qualke ritocco?
          Last edited by lucas0; 20-02-2011, 17:48:14.

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            #6
            le trazioni a presa inversa sono x il dorso, non per i bicipiti, anche se questi lavorano...ma lavorano anche nelle prone...

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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              effettivamente si.....

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                #8
                effettivamente certo che si' sarebbe come dire "alleno i bicipiti al pulley". Cmq fai il curl con bilanciere pesante 6 6 6 6 e con buon recupero, oppure alla scott, poi curl alternato con manubri fino a 10/12 rip, un paio di serie di pompaggio ai cavi da 15/20 rip e con 30-40" di rest. Varia regolarmente gli schemi di allenamento.

                Pulley...su panca...mai sentito nominare...è una macchina intendi il pullover?

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                Originariamente Scritto da TONY_98
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                Originariamente Scritto da Perineo
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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                  #9
                  grz per la dritta......cmq si è il pullover

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                    #10
                    pullover non c'entra un tubo col pulley meglio che fai il pulley.

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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      okok

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                        #12
                        Manx un 4x6 alla scott pesante? Io direi al massimo in piedi con bilanciere dritto o ez come esercizio "pesante" poi come complementare è ottima la scott oppure i manubri in vari modi su panca in piedi ecc ecc, idem per i cavi, alti o bassi...
                        ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          è iscritto da gennaio infatti
                          intendevo se io fossi uno appena iscritto gli avrei detto una cosa cosi...ma dopo qualche mese ho imparato che non è il singolo esercizio a far aumentare il bicipite...
                          Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefs

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                            #14
                            Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
                            Manx un 4x6 alla scott pesante? Io direi al massimo in piedi con bilanciere dritto o ez come esercizio "pesante" poi come complementare è ottima la scott oppure i manubri in vari modi su panca in piedi ecc ecc, idem per i cavi, alti o bassi...
                            io la faccio a 3, 4 rip se uno non ha problemi alle articolazioni non vedo il problemi qui si fa spesso "terrorismo"....in ogni caso se gli fa male a 6 rip gli fa male proabilmente anche ad 8 o a 10. Puo' farlo in piedi "e non al massimo"...ora che facciamo evitare anche un banale curl...? è proprio vero che non ci si allena piu'...

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
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                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              cmq li alleno cosi stasera e vediamo come mi trovo

                              curl bilanciere 6 6 6 6 120"
                              curl con manubri su panca inclinata 3x10/12 90"
                              curl concentrati ai cavi 2x15/20 rip 30"- 40"
                              Last edited by lucas0; 21-02-2011, 13:54:12.

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                              Precedente 1 2 template Successiva
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