rest pause traning

[grandezollo]

in allegato ho messo la scheda che sto facendo se non capite qualcosa ditemelo
come giudicate questo allenamento?
io mi sto trovando molto bene

[grandezollo]

nessun commento?

[Rik_the_Dog]

E quanti numeri ci sono su quel foglio Faccio fatica a decifrarla sinceramente

[grandezollo]

ok ok :-) allora il 5rm è usare un carico che ti permetta 5 ripetizioni poi 2sono le rip/10 è il riposo poi 2/riposo ecc.

[Manx]

non si capisce un tubo...in ogni caso o ho capito male,oppure tu e i trainer non sapete cos'è un RP. come lo strutturi?

[grandezollo]

ti spiego manx allora
esempio
panca piana 7rm (peso per 7 ripetizioni) 2sets (2 serie) 3rip ,11sec di recupero,3rip 12 sec., 3 rip,13sec. ,3rip e si recupera per 2 minuti e si riparte per la seconda serie
chiaro manx?
comuqnue i rest pause sono anche questi poi ci sono quelli che fai 10 rip a cedimento poi 15 secondi e ne fai altra 2 e cosi via

[Manx]

mai sentito nominare un rest pause del genere...semmai è una specie di serie interrotta...

[grandezollo]

comuqnue che ne pensi manx ?
per me il tuo giudizio è sempre importante

[Manx]

devo essere sincero? Non mi piace per niente...non puoi fare un intero allenamento con quel bizzarro RP...ti bruci il sistema nervoso, è troppo stressante al livello neurale. Serie interrotta o RP (soprattutto questa) che sia, sono tecniche a forte impatto neurale e vanno sapute gestire, dosare e tollerare...

[grandezollo]

però con il dovuto riposo penso sia un bel shock al fisico
tu dici sia propio controproducente?

[Rik_the_Dog]

D'accordissimo con Manx Certo se ti trovi bene puoi benissimo tenerla per un po', ma giusto 2/3 weeks per dare una botta di cambiamento al fisico, poi io andrei su qualcosa di più "classico" e comprovato

[Manx]

però con il dovuto riposo penso sia un bel shock al fisico
tu dici sia propio controproducente?

sul lungo periodo si', una settimana non ti cambia niente...pero' ecco, avrei fatto qualcosa di piu' produttivo. Nemmeno un pro si allena con una scheda TUTTA con tecniche intensive....

[grandezollo]

cosa intendi con più produttivo ? nel senso che l'avresti messo solo su alcuni esercizi e non su tutti?
avevo intensione di seguirla per 4 settimane comunue sto alla seconda e sono arrivato a fine settimana che sono riuscito a chiudere tranquillamente l'allenamento di certo comunque abbastanza pesante però mi piace

[Manx]

cosa intendi con più produttivo ? nel senso che l'avresti messo solo su alcuni esercizi e non su tutti?
esatto
avevo intensione di seguirla per 4 settimane comunue sto alla seconda e sono arrivato a fine settimana che sono riuscito a chiudere tranquillamente l'allenamento di certo comunque abbastanza pesante però mi piace

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[grandezollo]

ok ti ringrazio come sempre manx