rest pause traning

[Manx]

prego

[Rik_the_Dog]

srep

[VINCENT DEATHCULT]

su flex di gennaio se non ricordo male c'erano alcune cose simili come nella scheda dell'utente, con 5 rm - 7 rm - 10 rm.
Io non l'ho mai provato il rest pause, magari da inserire su qualche fondamentale per poi vedere se poterlo ampliare ad altri distretti muscolari.
Quindi per voi come andrebbe impostato un lavoro in rest pause?

lavorare 3 rep --> 10 sec pausa 3 rep --> 11 sec pausa... fino ad arrivare ad un numero totale di rep pari a 12 -15

[gael89]

l'hai presa su musclemag nell'articolo sul rest-pause?

[Manx]

su flex di gennaio se non ricordo male c'erano alcune cose simili come nella scheda dell'utente, con 5 rm - 7 rm - 10 rm.
Io non l'ho mai provato il rest pause, magari da inserire su qualche fondamentale per poi vedere se poterlo ampliare ad altri distretti muscolari.
Quindi per voi come andrebbe impostato un lavoro in rest pause?

lavorare 3 rep --> 10 sec pausa 3 rep --> 11 sec pausa... fino ad arrivare ad un numero totale di rep pari a 12 -15

il vero rest pause non è quello che dici e/o quello della discussione...
l'ho spiegato 500 volte...
(es) carico da 6...arrivi a 10, fermandoti dopo il cedimento alla sesta rip tutte le volte di cui hai bisogno fino ad aver chiuso tutte le 4 rip aggiuntive, oppure, rest di 20"-30" circa e chiusura in volata delle 4 rip senza ulteriori pause.

miseria quante volte l'ho spiegato

[menez]

mi domando: ma è un errore oppure è proprio scritto 1 secondo di pausa in aumento tra le serie?

[Manx]

lo avevo notato anche io....pare ogni serie un secondo in piu' di recupero.

[grandezollo]

si si esatto