Trazioni sbarra

[Zed82]

Buongiorno a tutti, mi scuso se la discussione che sto iniziando è stata già trattata ma sono appena iscritto e non conosco benissimo il funzionamento del forum.

Volevo un parere. Tra due mesi dovrei effettuare delle prove fisiche per un concorso, mi viene richiesto di fare 5 trazioni alla sbarra con presa a scelta.
Ahimè, vuoi per scarsa tecnica o per scarso sviluppo della muscolatura giusta non riesco proprio a salire su.
Sono alto 1.80 x 85 kg, ho sempre fatto pallacanestro a livello agonistico e mai palestra: il naturale sviluppo della mia muscolatura mi ha portato ha vedere molto rinforzate le gambe a scapito della parte alta del corpo.

Quello che vi chiedo è: è realistico pensare di riuscire, nel giro di 2 mesi e attraverso un allenamento mirato in palestra, a superare la prova in questione?

Ringrazio chiunque, con pazienza, vorrà rispondermi.

[Manx]

beh...vista la tua stazza...difetti molto di forza.
In ogni caso...basta aprire gli occhi e leggere le discussioni in rilievo (in alto alla sezione)

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni

benvenuto

[termosimone86]

Non riesci a farne neanche una con presa supina (palmo rivolto verso il viso)?

[Clark87]

5 trazioni in due mesi... a voglia che è possibile. Devi un pò calare di peso...ed allenarti ovviamente.

[termosimone86]

Cmq se la presa è a scelta direi di puntare su quella inversa. Almeno velocizzi i tempi

[slim82]

Il peso non c'entra assolutamente nulla...Ci sono bestioni di 100 kg e passa che riescono a sollevarsi come delle piume..Secondo me devi lavorare molto sull'esercizio e cercare di eseguirlo ogni giorno...Inizialmente aiutati con una sedia o fatti sostenere da qualcuno e poi vedrai che allenandoti riuscirai a sollevarti da solo...

[termosimone86]

Il peso non c'entra assolutamente nulla...Ci sono bestioni di 100 kg e passa che riescono a sollevarsi come delle piume..Secondo me devi lavorare molto sull'esercizio e cercare di eseguirlo ogni giorno...Inizialmente aiutati con una sedia o fatti sostenere da qualcuno e poi vedrai che allenandoti riuscirai a sollevarti da solo...

[Clark87]

Il peso non c'entra assolutamente nulla...Ci sono bestioni di 100 kg e passa che riescono a sollevarsi come delle piume..Secondo me devi lavorare molto sull'esercizio e cercare di eseguirlo ogni giorno...Inizialmente aiutati con una sedia o fatti sostenere da qualcuno e poi vedrai che allenandoti riuscirai a sollevarti da solo...

io non la penso così. Tu parli di atleti allenati o particolarmente forti, e qui sono d'accordo. Per quanto riguarda persone "normali" ( non si sono mai allenati o sono da tanto senza fare un qualsiasi sport ) a parità di condizione ovviamente, risultano più facili le trazioni ad una persona con peso minore o anche in certi casi al tipo di fisico.

Io credo che, se l'utente si allena come si deve e magari riduce il suo peso ( anche di poco ) - tale potrebbe avvenire con l'allenamento stesso in maniera automatica - riuscirà nel suo scopo.

[cavallofurioso]

Il peso non c'entra assolutamente nulla...Ci sono bestioni di 100 kg e passa che riescono a sollevarsi come delle piume..Secondo me devi lavorare molto sull'esercizio e cercare di eseguirlo ogni giorno...Inizialmente aiutati con una sedia o fatti sostenere da qualcuno e poi vedrai che allenandoti riuscirai a sollevarti da solo...

assolutamente falso,le trazioni sono un esercizio direttamente proporzionale al peso corporeo,in relazione alla forza,espressione appunto di forza relativa

[Manx]

e anche le dip seguono la stessa logica

[slim82]

assolutamente falso,le trazioni sono un esercizio direttamente proporzionale al peso corporeo,in relazione alla forza,espressione appunto di forza relativa

Beh...e' ovvio che uno che pesa 100 kg di grasso non riuscirà mai a tirarsi su...Ma se parliamo di 100 kg di massa magra, cui dovrebbe corrispondere anche una discreta forza, allora il peso penso sia assolutamente irrilevante...Conosco persone di 60 kg per 1.80 che non riescono ad eseguire neppure una trazione....

[artemide]

Beh...e' ovvio che uno che pesa 100 kg di grasso non riuscirà mai a tirarsi su...Ma se parliamo di 100 kg di massa magra, cui dovrebbe corrispondere anche una discreta forza, allora il peso penso sia assolutamente irrilevante...Conosco persone di 60 kg per 1.80 che non riescono ad eseguire neppure una trazione....

ma è così matematica la cosa?

[cavallofurioso]

Beh...e' ovvio che uno che pesa 100 kg di grasso non riuscirà mai a tirarsi su...Ma se parliamo di 100 kg di massa magra, cui dovrebbe corrispondere anche una discreta forza, allora il peso penso sia assolutamente irrilevante...Conosco persone di 60 kg per 1.80 che non riescono ad eseguire neppure una trazione....

appurato che il peso in questo esercizio e' importante in relazione alla forza e quindi e' errato cio' che hai detto precedentemente ,dovresti documentarti appunto sulla forza relativa..il peso e' rilevante anche nel caso di quello che ho messo in neretto,perche' possiamo avere 2 atleti dello stesso peso,facciamo 100kg entrambi..un BB e un judoka,quindi con composizioni corporee molto diverse...chi pensi faccia piu' trazioni?

[slim82]

Come hai giustamente detto, è importante il peso in ordine alla forza relativa, ma non il peso in sè...

[artemide]

Come hai giustamente detto, è importante il peso in ordine alla forza relativa, ma non il peso in sè...

ma tu relazionavi il tutto anche alla massa magra.