Come fare Bodybuilding secondo Alex Komadina (pro IFBB)

[RAYBAN]

hey hey, la foto è di due anni fa.
sono HP+5 (1.73-1.74 per 78kg) con al massimo il 12% di BF, direi che non sono messo così male...

Hai detto di essere su per giù lo stesso, no?

Io nn voglio togliere niente a nessuno
Vorrei vedere dopo 2 anni, una dieta da 3.300 kcal come lo ha trasformato.

Anche se ripeto, una dieta da 3.300kcal può fare pochi danni ad un ragazzo di 22 anni e moltissimi ad uno di 32

Beh, a 32 anni credo servano meno Kcal... Io ne ho quasi 28 e rispetto a quando mi allenavo da appena 20enne mangio meno...

Io dico che son troppe. Ma ripeto, bisogna vedere come funzionano su di te.

Cmq nn andiamo troppo OT, magari apri un tuo 3D in gallery

Concordo.

[Luigi 87]

ultimo ot poi chiuso... sono uguale a livello di bodyfat, però avrò 3-5kg in più di massa...

[sotiris]

ultimo ot poi chiuso... sono uguale a livello di bodyfat, però avrò 3-5kg in più di massa...

eheheh... tranquillo si è capito

[Testa]

io credo poi si debba tener conto, parlando di metabolismo, dell'età.
"geneticamente" io sono uno smilzo, e fino ad una decina d'anni fa, potevo tragugiare quasi di tutto senza problemi, e avrei avuto l'addome a vista ( almeno quello "superiore").
Ora, alla soglia dei 40 ( ne ho 39), sono un HP più (non riesco a fare il "più" a crocetta, sul portatile ) dicevo sono un hp più 5, ma devo stare in occhio, perchè comunque, se l'introito calorico è troppo elevato, tende a formarsi la classica, immonda, ciambella sulla panza.

[RAYBAN]

Concordo Testa.

Poi, opinione mia, è meglio "imparare" all'organismo a diventare una fornace... Pensa che tristezza fare una dieta per definirsi con 2 cucchiai di riso un petto di pollo e un filo d'olio...

[sotiris]

eh si, qui a volte si scrive come se fossimo tutti ventenni

[RAYBAN]

eh si, qui a volte si scrive come se fossimo tutti ventenni

Chi lo ha mai scritto?

Il metabolismo può essere anche in stile bradipo a vent'anni...

[sotiris]

ovvio che si, ma non è certo la regola.

[RAYBAN]

ovvio che si, ma non è certo la regola.

E io che ho detto !?

[francesco_espo]

3 giorni che sono tornato a 3400/3500 (divisi in meno pasti e con fonti meno pulite rispetto a prima), stamane sulla bilancia 200 gr in meno e l'addome è più pulito.

[Hulkhogan]

Concordo Testa.

Poi, opinione mia, è meglio "imparare" all'organismo a diventare una fornace... Pensa che tristezza fare una dieta per definirsi con 2 cucchiai di riso un petto di pollo e un filo d'olio...

Ray ma è meglio da un punto di vista del "piacere" non certo della salute, perchè TUTTO quello che mangiamo è contaminato e più mangi e più ti contamini.

[all_S_stYle]

Ray ma è meglio da un punto di vista del "piacere" non certo della salute, perchè TUTTO quello che mangiamo è contaminato e più mangi e più ti contamini.

dai, non esageriamo! mica prendiamo 3000 kcal dalla nutella e kinder bueno èh!

[Luigi 87]

io prendo le calorie solo da cibi puliti, quindi riso, gallette, pop-corn fatti in casa, avena, olio evo, verdura cruda, frutta, frutta secca, pollo tacchino uova e manzo...

[Manx]

non avete colto quello che diceva hulk...non si tratta di nutella o kit kat o del kebab all'angolo...ma dell'inquinamento in generale e delle vacche e dei porci, polli ecc...fatte crescere a iosa "artificialmente".

[RAYBAN]

Va beh Hulk, se la mettiamo in questi termini allora ti dico che il fine settimana lo passo in casa (abito in periferia), non vado in città così respiro molto meno smog e la mia vita sarà più lunga. Dai...

Io non ho studi di nutrizione alle spalle, ma nessun nutrizionista (né quelli che prediligono la dieta mediterranea né quelli che "iperproteica tutta la vita") consiglia di far abbassare il metabolismo.

Poi il gusto e l'appagamento mentale dovuto ad un pasto che non sia da lager credo che non guasti...