Ciao a tutti, volevo qualche parere su questa scheda presa da una di quelle di Fit e un po' modifica..forse troppo..è poca roba?
Giornata A
panca piana 8 6 6 4 120''
panca inclinata 30° manubri 4x6 90''
chest press SS dip parallele 3x8+max 90''
croci panca 3x10 60''
french press 4x6 90''
push down asta 10 8 6 60''
giornata B Dorso-Bici
trazioni p inversa (+kg 4x6)o(4xMax) 120''
rematore bilanciere 8 6 6 4 90'' o Stacchi?
Pulley 3x8 90''
hig row ss vertical traction 3x6+10 60''
curl bilanciere ez 4x6 90''
curl manubri in piedi SS curl al cavo seduto al pulley 3x6+10 90''
giornata C-Gambe-Spalle
squat 4 6 6 8 120''
leg press 45° 10 8 6 4 90''
affondi ss leg extension 3x6+12 60''
leg curl 4x6 90''
lento manubri 10 8 8 6 120''
tirate al mento 3x5 90''
alz laterali 12 10 8 6 60''
che dite?
Giornata A
panca piana 8 6 6 4 120''
panca inclinata 30° manubri 4x6 90''
chest press SS dip parallele 3x8+max 90''
croci panca 3x10 60''
french press 4x6 90''
push down asta 10 8 6 60''
giornata B Dorso-Bici
trazioni p inversa (+kg 4x6)o(4xMax) 120''
rematore bilanciere 8 6 6 4 90'' o Stacchi?
Pulley 3x8 90''
hig row ss vertical traction 3x6+10 60''
curl bilanciere ez 4x6 90''
curl manubri in piedi SS curl al cavo seduto al pulley 3x6+10 90''
giornata C-Gambe-Spalle
squat 4 6 6 8 120''
leg press 45° 10 8 6 4 90''
affondi ss leg extension 3x6+12 60''
leg curl 4x6 90''
lento manubri 10 8 8 6 120''
tirate al mento 3x5 90''
alz laterali 12 10 8 6 60''
che dite?