Come allenarsi

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  • giuppe72
    Bodyweb Member
    • Feb 2011
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    #1

    Come allenarsi

    Buonasera a tutti,
    Attualmente peso 96 Kg. e sono alto 178cm. Ho ripreso lunedi gli allenamenti e sto cercando di seguire un po di dieta abbinata ai termogenici della Isatori. Ho iniziato al momento facendo del cardio ed addominali. Vi chiedo cortesemente un consiglio su un programma di allenamento da seguire. Premetto che ho una muscolatura che facilmente prende forma, mentre il mio problema attuale è buttare giu' qualche chilo. Inoltre mi piacerebbe allenare bene i bicipiti e pettorali, naturalmente gli addominale anche se so il sacrificio che bisogna fare. Chiedo se qualcuno potrebbe farmi una scheda di allenamento.
    Grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    regolamento (da leggere): non si fanno schede da zero. In ogni caso fai un salto in sezione alimentazione e posta la tua alimentazione con le grammature: se vuoi perdere peso è la prima cosa da fare.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • giuppe72
      Bodyweb Member
      • Feb 2011
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      #3
      Ho appena postato il tutto in diete ed alimentazione. Attendo la risposta e poi richiedo il tutto.
      Grazie

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