Splittaggio Corretto?

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  • aL!LuKa
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    • Jan 2011
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    #1

    Splittaggio Corretto?

    Lunedi: Spalle-Gambe
    Giovedi: Dorso-Bicipiti
    Sabato: Petto-Tricipiti



    Va bene questo splittaggio?
    Metto il petto al sabato perchè ho più tempo e ci sono persone che mi stanno dietro, dandomi una mano...e c'è meno casino in palestra..
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    le gambe, come ben sai, meglio farle da sole e la logica vuole che si facciano prima i muscoli grandi, poi i piccoli.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • guido92
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      • Oct 2010
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      • schu pe i bricchi de san martin
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      #3
      guarda qui...trovi tutto ciò che ti serve per creare una buona scheda..
      Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda
      (¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio
      C'è chi nasce grande
      a chi la grandezza viene imposta
      ..e chi..
      ..se la deve conquistare.

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      • aL!LuKa
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2011
        • 237
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        #4
        quella discussione l'ho già letta..

        lo so...ma non ho tempo nel fare le gambe da sole...

        volevo sapere se lo splittaggio va bene?

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          si' che ce l'hai tempo...puoi allenare le gambe da sole anche se ti alleni 3 volte...mi sa che la discussione non l'hai letta...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • guido92
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            • schu pe i bricchi de san martin
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            si' che ce l'hai tempo...puoi allenare le gambe da sole anche se ti alleni 3 volte...mi sa che la discussione non l'hai letta...
            C'è chi nasce grande
            a chi la grandezza viene imposta
            ..e chi..
            ..se la deve conquistare.

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            • BoB959
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              #7
              ciao, anchio sono "nuovo" però da quanto ho capito ti puoi allenare 3 giorni alla settimana....io ti congislio
              Lunedi: Spalle-Petto-Tricipiti
              Giovedi: Dorso-Bicipiti
              Sabato: Gambe

              lo spilottaggio corretto credo sia cosi....poi magari il sabato farai bicipiti e dorso però lo spilottaggio è cosi! (secondo me)







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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggio
                ciao, anchio sono "nuovo" però da quanto ho capito ti puoi allenare 3 giorni alla settimana....io ti congislio
                Lunedi: Spalle-Petto-Tricipiti
                Giovedi: Dorso-Bicipiti
                Sabato: Gambe

                lo spilottaggio corretto credo sia cosi....poi magari il sabato farai bicipiti e dorso però lo spilottaggio è cosi! (secondo me)
                è l'ordine dei muscoli che è sbagliato:

                petto-spalle-tricipiti

                oppure, meglio,

                petto-delt lat/front-tricipiti(o bicipiti)
                zampe
                dorso-delt post-bicipiti (o tricipiti)

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  è l'ordine dei muscoli che è sbagliato:

                  petto-spalle-tricipiti

                  oppure, meglio,

                  petto-delt lat/front-tricipiti(o bicipiti)
                  zampe
                  dorso-delt post-bicipiti (o tricipiti)
                  e vbbè però l'essenziale è quello! XD







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                    #10
                    eh no un conto fare prima il petto e poi le spalle

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • schu pe i bricchi de san martin
                      • Send PM
                      #11
                      [QUOTE=Manx;6638711]è l'ordine dei muscoli che è sbagliato:

                      petto-spalle-tricipiti

                      oppure, meglio,

                      petto-delt lat/front-tricipiti(o bicipiti)
                      zampe
                      dorso-delt post-bicipiti (o tricipiti)[/                      QUOTE]
                      gambe
                      C'è chi nasce grande
                      a chi la grandezza viene imposta
                      ..e chi..
                      ..se la deve conquistare.

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        eh no un conto fare prima il petto e poi le spalle
                        e vbbèèèèèèèèèèèèèèèèèèè piccoli particolari!
                        oh per un neofita è gia tanto







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                        • guido92
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                          #13
                          cmq bastava aprire il link..c'è l'esempio di vari splittaggi corretti.......troppa fatica?
                          C'è chi nasce grande
                          a chi la grandezza viene imposta
                          ..e chi..
                          ..se la deve conquistare.

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                          • luca_skizzato91!
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                            #14
                            Quoto con manx, se faresti le spalle prima del petto a malapena riusciresti a tirare su 50 kg sulla panca piana...
                            ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                              #15
                              Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
                              Quoto con manx, se faresti le spalle prima del petto a malapena riusciresti a tirare su 50 kg sulla panca piana...
                              non tiro nemmeno 30kg e tu pensi che tiro 50? hahah

                              comunque vabbene scusate ho invertito spalle con petto .-.







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