Scheda allenamento correzioni?

[m333llow]

Lunedi:
Petto e Bicipiti

Panca bassa 4x8
Croci 4x8
Panca alta 4x8
Pullover 4x8
Banca scott 4x8
Manubri 4x10

Martedi:
Dorsali e spalle

Lento dietro 4x8
Laterali 4x8
Frontali 4x8
Lat Machine avanti 4x8
Rematore 4x10
Lat Machine indietro 4x8

Mercoledi:
Gambe e tricipiti

Hak squat o Leg press 4x8
Leg exstension 4x8
Leg curl 4x8
Affondi 4x10

Poi giovedi ricomincio con la scheda del lunedi e venerdi con quella di martedi cioè vado a ruotare ogni settimana ma con queste tre basi, almeno cosi ha detto il mio allenatore che ne pensate???

[m333llow]

nada?

[Technoboy86]

scorretta la scheda e assurda l'impostazione dell'allenamento.
ti alleni 5 volte a settimana quindi?
da quanto ti alleni?
leggiti bene questi threads
http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati.
inizia a farti una cultura sull'allenamento e lascia perdere quell'allenatore

[m333llow]

Mi da link invalido

Mi alleno da circa 1 anno

in che modo precisamente è sbagliata?

[Technoboy86]

mancano tricipiti e polpacci.
c'è poco volume per il dorso per il quale inserirei trazioni e stacchi.
la scelta degli esercizi e l'ordine non mi convincono (vedi spalle fatte prima del dorso)
lo split non è dei migliori
lavori solo nel range 8 ripetizioni

non so perchè non va il link, comunque è quello dei theads in nota e consigliati