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    #16
    io li alleno 3 volte a settimana dopo l'allenamento,mi trovo molto bene con i circuiti,prendo 4 esercizi(addominali alle parallele,crunch inversi alla panca romana,abdominal machine e crunch alla panca romana, sono quelli che faccio per ora)li faccio per 3/4volte uno dopo l'altro senza riposo tra un esercizio e l'altro,appena finisco tutti e 4 gli esercizi riposo per una ventina di secondi e riparto con il circuito,per me è un metodo molto efficace

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      #17
      Continua qui.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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        #18
        io li faccio una volta a settimana, inutile ammazzarsi di serie e di rip. gli esercizi per l'addome sono infiniti. in allenamento in rilievo c'è una guida molto lunga, un 3d di leviatano.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Disagio alimentare & logistica bidibolder
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        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #19
          Grazie provo a dare un occhiata al 3d indicato da Manx...

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