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  • Johnny_Bravo
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2010
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    #16
    io li alleno 3 volte a settimana dopo l'allenamento,mi trovo molto bene con i circuiti,prendo 4 esercizi(addominali alle parallele,crunch inversi alla panca romana,abdominal machine e crunch alla panca romana, sono quelli che faccio per ora)li faccio per 3/4volte uno dopo l'altro senza riposo tra un esercizio e l'altro,appena finisco tutti e 4 gli esercizi riposo per una ventina di secondi e riparto con il circuito,per me è un metodo molto efficace

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    • Sean
      Csar
      • Sep 2007
      • 120233
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      • Italy [IT]
      • In piedi tra le rovine
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      #17
      Continua qui.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        io li faccio una volta a settimana, inutile ammazzarsi di serie e di rip. gli esercizi per l'addome sono infiniti. in allenamento in rilievo c'è una guida molto lunga, un 3d di leviatano.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • sampei151
          Bodyweb Member
          • Jun 2010
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          #19
          Grazie provo a dare un occhiata al 3d indicato da Manx...

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