che ne pensate?

[BoB959]

ma no cavolo...

hahahah

[slim82]

ma no cavolo...

A
Panca
trazioni
panca inclinata
rematore
french press
kick back

B
Squat
affondi (o pressa)
lento
alzate laterali
curl con bil.
curl in concentrazione

Se è neofita non credo abbia bisogno di altro....La feci anche io e la ressi per 2 mesi, aumentando sia la massa che i carichi...Come mai Manx pensi che quell'abbinamento non possa andare? Alla fine se si vuole fare una 2 split su 4 giorni non penso ci siano tante alternative ! Volendo potrebbe splittare spinta e trazione oppure upper e lower body...
Poi vabbè, se lui si vuole allenare con una 3 split è un altro paio di maniche...
Comunque da quanto ti alleni bobo?

[Manx]

ah no spetta, se è una AB cambia tutto, va bene

[slim82]

ah no spetta, se è una AB cambia tutto, va bene

Ahahahahahh quello dicevo !

[BoB959]

Ahahahahahh quello dicevo !

cmq vorrei evitare di fare un AB adesso perche 1) sto finendo la scheda 2) sto ottenendo dei miglioramenti buoni
c poi in un AB dopo 45 minuti di palestra sei già fuori!!

[slim82]

cmq vorrei evitare di fare un AB adesso perche 1) sto finendo la scheda 2) sto ottenendo dei miglioramenti buoni
c poi in un AB dopo 45 minuti di palestra sei già fuori!!

Diciamo che con un AB non puoi strafare con gli esercizi perchè altrimenti sbarelli dopo la prima settimana eheheh...

[BoB959]

Diciamo che con un AB non puoi strafare con gli esercizi perchè altrimenti sbarelli dopo la prima settimana eheheh...

hmmmm dici?
tanto uso i carichi della chico XD (detto da king)

[slim82]

hmmmm dici?
tanto uso i carichi della chico XD (detto da king)

Carichi?

[BoB959]

Carichi?

intendi i massimali?

[slim82]

intendi i massimali?

Yes...E da quanto ti alleni?

[BoB959]

non li so... XD mi devo ancora testare :P

da gennaio giusto per dire...invece da metà/fine febbraio mi alleno costante e seriamente

[slim82]

non li so... XD mi devo ancora testare :P

da gennaio giusto per dire...invece da metà/fine febbraio mi alleno costante e seriamente

E beh...E' normale avere carichi della chicco...Mica puoi iniziare con 80 di panca o 100 di squat ahahahahaah ! Nemmeno i più grandi bb o pl hanno iniziato con carichi enormi !

[BoB959]

E beh...E' normale avere carichi della chicco...Mica puoi iniziare con 80 di panca o 100 di squat ahahahahaah ! Nemmeno i più grandi bb o pl hanno iniziato con carichi enormi !

eh lo so.... ma fare 37,5kg 5x5........... pfffffff
però non seguo ancora una dieta XD

[slim82]

eh lo so.... ma fare 37,5kg 5x5........... pfffffff
però non seguo ancora una dieta XD

Hai postato qualche foto?

[BoB959]

si sulla 1° pagina del diario sta verso la fine della pagina però

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http://img69.imageshack.us/i/img0001ev.jpg/

http://img21.imageshack.us/i/img0003gkj.jpg/

http://img291.imageshack.us/i/img00004sa.jpg/

http://img705.imageshack.us/i/img0004jtq.jpg/