che ne pensate?

[Manx]

mi sa che hai letto male...dico sul serio. In ogni caso ci sono 50 tipi diversi di integratori e per ogni tipo altri 100 tipi...

[BoB959]

mi sa che hai letto male...dico sul serio. In ogni caso ci sono 50 tipi diversi di integratori e per ogni tipo altri 100 tipi...

c'è praticamente scritto cosi

Integratori:
-aumento massa (e si apre 1 pagina)
-proteine (e si apre 1 pagina)
-idratazione (e si apre 1 pagina)

[Manx]

c'è praticamente scritto cosi

Integratori:
-aumento massa (e si apre 1 pagina)
-proteine (e si apre 1 pagina)
-idratazione (e si apre 1 pagina)

ma è un link qui sul forum?...massa l'aumenti mangiando bene e "molto", alcuni integratori possono aiutarti, ma se mangi il kinder delice e patate fritte oppure poche pro ecc...massa non ne metti. Risparmia i soldi, dammi retta.

[BoB959]

ma è un link qui sul forum?...massa l'aumenti mangiando bene e "molto", alcuni integratori possono aiutarti, ma se mangi il kinder delice e patate fritte oppure poche pro ecc...massa non ne metti. Risparmia i soldi, dammi retta.

nono è un'altro sito....
cmq no mi regolo nel mangiare schifezze.... ho smesso con cioccolatini e cose varie.... tranne che le patate XD

---------- Post added at 22:33:39 ---------- Previous post was at 22:22:55 ----------

in palestra mia c'è anche un bagno turco....
credi che possa smaltire un po' la ciccia che c'è sull'addome?O.o

[Manx]

per l'ennesima volta: bagno turco, ottomano, sauna, corsa con i sacchi, integratori "miracolosi" ecc... possono aiutarti nel perdere grasso, ma se non segui una dieta specifica non te ne fai niente. Perdi solo tempo.

[Talimere]

mi perdonerete l'OT...ma dopo aver letto bagno ottomano sto ridendo da un quarto d'ora solo io ...che grande...

[Manx]

mi perdonerete l'OT...ma dopo aver letto bagno ottomano sto ridendo da un quarto d'ora solo io ...che grande...

ti lavi meglio

[BoB959]

14.3.11

Giorno A: Petto/Spalle/Tricipiti

-External rotation 3x10 carico leggero
-Panca piana (progression*) 35kg 8x3 (compreso bilanciere)
-panca inclinata a 45 con bilanc 3x8 35kg (compreso bilanciere) però mi sono sbagliato e ho fatto 10-8-6
-Croci panca inclinata 12-10-8 10kg a braccio
-lento avanti3x6 15kg a braccio braccio sinistro crollato all'ultima ripetizioe ne ho fatte solo 3
-Alzate laterali 3x10 8kg a braccio
-French press 8-8-6-6 20kg


i carichi fanno schifo! però mi piace la scheda anche perchè verso la fine dell'allenamento si sente bene i muscoli che hanno lavorato (fino ad oggi non avevo mai sentito questa sensazione così bene! così dolorosa)

[Manx]

bob hai già il tuo diario, non è necessario aggiornare questo 3d...

[BoB959]

bob hai già il tuo diario, non è necessario aggiornare questo 3d...

ok
ma li non mi risponde nessuno :/

[BoB959]

cmq mi potreste confermare questa frase?
dal bagno turco si possono trarre solo benefici.... è vero? c'è la massa muscolare non diiminuisce?

[BoB959]

rieccomii
no scherzo ho solo un dubbio semplice semplice :P
visto che mi alleno da 2 mesi per bene è consigliato se faccio l'allenamento in 3 split su 4 giorni o fare un A-B-A-B???

---------- Post added at 17:24:05 ---------- Previous post was at 00:32:38 ----------

hmmmm se mi dite che è meglio un A-B x2 vorrei che mi correggeste questa scheda:

Lunedi&Venerdì

Petto-Gambe-Spalle-Tricipiti

-Panca piana (progressione*)
-Squat (progressione*)
-Croci su panca inclinata 3x8
-Distensione bilanciere su panca inclinata 45° 2x8
-Pectoral machine 3xmax (pompaggio)
-Affondi 3x12
-Leg press 3x10
-Leg curl 2x10
-CalfSitting 3x15
-Alzate laterali 3x8
-Alzate 90° 3x6
-Dist. Manurbi (sopra la testa) 2x8
-Push down 3x6
-French press 8-6-6


Mercoledì&Sabato

Dorso-Bicipiti-Abs
-Lat machine presa stretta 3x8
-Pulley basso 3x6
-Rematore 3x10
-Vertical row 3x8
-Scrollate col bilanciere 3x10
-Curl a martello 3x10
-Panca scott 3x8
-Concentrato 2xmax
-Flessione polsi 3x15
-Abs

Progressione* 8x3-6x4-5x5-4x6

Non ho messo le trazioni perchè le faccio troppo male e non riesco mai a finere!!! DEVO ALLENARE IL DORSO DI PIU!!
Che ve ne pare? un po troppo carico?

[Manx]

non va bene...ripeti la stessa sessione in modo identico...rimani sulla tre split. Ah...come pensi di allenare il dorso se non fai le trazioni? Le trazioni si apprendono facendole...

[BoB959]

non va bene...ripeti la stessa sessione in modo identico...rimani sulla tre split. Ah...come pensi di allenare il dorso se non fai le trazioni? Le trazioni si apprendono facendole...

ok
Grazie!

---------- Post added at 23:15:11 ---------- Previous post was at 21:08:48 ----------

Per avere un addome perfetto sono necessari solo 10 minuti al giorno e in sole 4 settimane comincerete gia a vedere dei buoni risultati.

secondo voi è vero? O.O

[Manx]

dai non facciamo domande stupide per favore...