Allenare solo lo spessore dei dorsali

[carlox99]

Buonasera a tutti,

ho la vita molto stretta, e ultimamente a forza di trazioni ed esercizi vari sono riuscito ad allargarmi parecchio, fino a diventare a detta di molte persone antiestetico

Volevo sapere come potevo cambiare l'allenamento attuale in modo da cercare di aumentare lo spessore e non la larghezza dei dorsali.

Attualmente mi alleno così:

Trazioni 4x6
Pulley 3x8
Lat machine presa larga 3x12

Potrebbe andare se facessi:

Rematore bilanciere 4x6 (o sarebbe meglio lo stacco?)
Rematore manubrio 3x10
Pulley 3x12

Che ne pensate?

[DR. MORTE]

ma xchè non fare da sempre un lavoro + omogeneo?
traz prona, supina
rematore man
rematore dorian

giusto x dare un'idea.

[Manx]

il volume di lavoro è basso...scommetto che per i bicipiti fai di piu'...

[DR. MORTE]

il volume di lavoro è basso...scommetto che per i bicipiti fai di piu'...

beh sai, parlare di volumi bassi è relativo x un utente che chiede cose simili....è anche tutto da vedere come fà quanto dice.

[Leviatano89]

i dorsali sono i dorsali, non si allena lo spessore o la larghezza di questo muscolo. Puoi fare esercizi che sollecitano di più i dorsali (che sono la larghezza della schiena) oppure la parte alta/scapolare (che rappresenta lo spessore).

Le due parti sono indivisibili, se fai trazioni alleni anche lo spessore, se fai rematore anche la larghezza.

[luca_skizzato91!]

Quoto, fai un lavoro completo per il dorso e aumenterai anche di spessore oltre che ovviamente di larghezza.

[Udonis]

immagino che di stacchi non ne fai...

[carlox99]

beh sai, parlare di volumi bassi è relativo x un utente che chiede cose simili....è anche tutto da vedere come fà quanto dice.

lavoro in multifrequenza. no, per i bicipiti non faccio di piu...

non pensavo che la domanda fosse cosi scandalosa.

[DR. MORTE]

lavoro in multifrequenza. no, per i bicipiti non faccio di piu...

non pensavo che la domanda fosse cosi scandalosa.

beh vedi non è questione di essere scandalosi o meno....è questione come colui che dice "e se faccio la paca 30° mi cresce il petto?" il dorsale è un muscolo e in quanto tale cresce in larghezza e spessore cmq con gli esercizi appositi...trutte troiate quelle sotire di es x allargare o x ispessire.

[carlox99]

Ok grazie per le risposte.