Allenare solo lo spessore dei dorsali

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  • carlox99
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    Allenare solo lo spessore dei dorsali

    Buonasera a tutti,

    ho la vita molto stretta, e ultimamente a forza di trazioni ed esercizi vari sono riuscito ad allargarmi parecchio, fino a diventare a detta di molte persone antiestetico

    Volevo sapere come potevo cambiare l'allenamento attuale in modo da cercare di aumentare lo spessore e non la larghezza dei dorsali.

    Attualmente mi alleno così:

    Trazioni 4x6
    Pulley 3x8
    Lat machine presa larga 3x12

    Potrebbe andare se facessi:

    Rematore bilanciere 4x6 (o sarebbe meglio lo stacco?)
    Rematore manubrio 3x10
    Pulley 3x12

    Che ne pensate?
  • DR. MORTE
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    • TORINO
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    #2
    ma xchè non fare da sempre un lavoro + omogeneo?
    traz prona, supina
    rematore man
    rematore dorian

    giusto x dare un'idea.
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
    Originariamente Scritto da Gandhi

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      il volume di lavoro è basso...scommetto che per i bicipiti fai di piu'...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • DR. MORTE
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        • TORINO
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        il volume di lavoro è basso...scommetto che per i bicipiti fai di piu'...
        beh sai, parlare di volumi bassi è relativo x un utente che chiede cose simili....è anche tutto da vedere come fà quanto dice.
        Originariamente Scritto da Gandhi
        Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
        Originariamente Scritto da Gandhi

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        • Leviatano89
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          • ramingo su Miðgarðr
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          #5
          i dorsali sono i dorsali, non si allena lo spessore o la larghezza di questo muscolo. Puoi fare esercizi che sollecitano di più i dorsali (che sono la larghezza della schiena) oppure la parte alta/scapolare (che rappresenta lo spessore).

          Le due parti sono indivisibili, se fai trazioni alleni anche lo spessore, se fai rematore anche la larghezza.

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          • luca_skizzato91!
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            • Alessandria
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            #6
            Quoto, fai un lavoro completo per il dorso e aumenterai anche di spessore oltre che ovviamente di larghezza.
            ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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            • Udonis
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              • Siena
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              #7
              immagino che di stacchi non ne fai...
              sigpic

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              • carlox99
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                #8
                Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio
                beh sai, parlare di volumi bassi è relativo x un utente che chiede cose simili....è anche tutto da vedere come fà quanto dice.
                lavoro in multifrequenza. no, per i bicipiti non faccio di piu...

                non pensavo che la domanda fosse cosi scandalosa.

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                • DR. MORTE
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                  #9
                  Originariamente Scritto da carlox99 Visualizza Messaggio
                  lavoro in multifrequenza. no, per i bicipiti non faccio di piu...

                  non pensavo che la domanda fosse cosi scandalosa.
                  beh vedi non è questione di essere scandalosi o meno....è questione come colui che dice "e se faccio la paca 30° mi cresce il petto?" il dorsale è un muscolo e in quanto tale cresce in larghezza e spessore cmq con gli esercizi appositi...trutte troiate quelle sotire di es x allargare o x ispessire.
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                  Originariamente Scritto da Gandhi

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                  • carlox99
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                    #10
                    Ok grazie per le risposte.

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