Riscaldamento rotatori

[gimmy]

MI pare che proprio qui sul forum sia stato detto che affaticare i rotatori prima dell 'allenamento potrebbe essere pericoloso egli esercizi di distensione.Mi è stato detto però che le miespalle (e anche un po i gomiti) scricchiolano un po troppo quando faccio le serie allenanti cioè mi èstato consigliato di scaldarmi di piu.
Solitamente faccio 2 o 3 serie a salire come riscaldamento ;dovrei fare qualche altro esercizio per rimediare al problema secondo voi??

ciao

[goku77]

Lo scricchiolio non dipende certamente da un cattivo riscaldamento.
Può essere dipeso da una scarsa lubrificazione delle articolazione o da problemi ossei gravi o meno.
Dovresi farti vedere da un buon fisioterapista.
Poi se Naturalman legge questo thread ti saprà consigliare meglio di me.
Comunque non affaticare i rotatori prima dell'allenamento.
Riscaldarli si, ma indirettamente con i soliti esercizi che fai, dato che se poi cedono è un casino.
Ciao.

[valerio90]

Originally posted by goku77
Lo scricchiolio non dipende certamente da un cattivo riscaldamento.
Può essere dipeso da una scarsa lubrificazione delle articolazione o da problemi ossei gravi o meno.
Dovresi farti vedere da un buon fisioterapista.
Poi se Naturalman legge questo thread ti saprà consigliare meglio di me.
Comunque non affaticare i rotatori prima dell'allenamento.
Riscaldarli si, ma indirettamente con i soliti esercizi che fai, dato che se poi cedono è un casino.
Ciao.

I rotatori vanno riscaldati con una- due serie specifiche ma leggere (ovviamente)
Un saluto,
Valerio