Salve, sono un nuovo utente,ho 20 anni e peso 95 kg.Spero di aver azzeccato la sezione giusta.
Sono in sovrappeso di una decina di Kg e oggi ho cominciato la dieta che mi ha prescritto il medico dietologo.
Mi ha detto anche di iniziare un po di attività fisica a piacimento per aiutare la dieta e per modellare il corpo.
Ho in mente di andare a correre allo stadio della mia città dove c'è una zona 'olimpica' dove si può correre e allenarsi a piacimento.
Insieme alla corsa cosa potrei fare? Addomninali? flessioni? esercizi di atletica???
Il programma della corsa per i primi 2 mesi è questo:
Livello 1 - 2' camminando + 1' di corsa per 8 volte
Livello 2 - 3' camminando + 2' di corsa per 6 volte
Livello 3 - 3' camminando + 4' di corsa per 6 volte
Secondo voi com'è?
Chi mi fa una scheda di allenamento per il mio fai da te da accompagnare alla dieta e a questo tipo di corsa?
Vorrei arrivare a luglio dimagrito ma non flaccido.
Grazie mille e complimenti per il forum
Sono in sovrappeso di una decina di Kg e oggi ho cominciato la dieta che mi ha prescritto il medico dietologo.
Mi ha detto anche di iniziare un po di attività fisica a piacimento per aiutare la dieta e per modellare il corpo.
Ho in mente di andare a correre allo stadio della mia città dove c'è una zona 'olimpica' dove si può correre e allenarsi a piacimento.
Insieme alla corsa cosa potrei fare? Addomninali? flessioni? esercizi di atletica???
Il programma della corsa per i primi 2 mesi è questo:
Livello 1 - 2' camminando + 1' di corsa per 8 volte
Livello 2 - 3' camminando + 2' di corsa per 6 volte
Livello 3 - 3' camminando + 4' di corsa per 6 volte
Secondo voi com'è?
Chi mi fa una scheda di allenamento per il mio fai da te da accompagnare alla dieta e a questo tipo di corsa?
Vorrei arrivare a luglio dimagrito ma non flaccido.
Grazie mille e complimenti per il forum