nei complementari max 90 min.
-
90''
---------- Post added at 15:19:14 ---------- Previous post was at 15:18:44 ----------
o meglio 90°Commenta
-
si, si. Ho deciso di seguire la scheda di leviatano per filo e per segno ( dato che con altri tipi non ho avuto i risultati sperati, soprattutto a causa di un'alimentazione di m***a, nonostante l'impegno nell'allenamento)... Per quanto riguarda l'8x3 sento di poter fare qualche reps in più, però non mi interessa, curo al massimo la tecnica ed aumenterò il carico a fine ciclo; comunque ogni settimana lo schema cambia: per esempio dalla prossima è 6x4, poi 5x5 ed infine 4x6... poi ricomincia il ciclo aumentando il caricoOriginariamente Scritto da paolino87 Visualizza MessaggioCommenta
-
mai sentito l'8x3!mi sembrano tante le serieOriginariamente Scritto da blindevil7 Visualizza MessaggioCommenta
-
editatoOriginariamente Scritto da vitna91 Visualizza Messaggio
sigpic Sono così veloce che l'altra notte ho spento l'interruttore della luce nella mia camera da letto, ed ero nel letto prima che la stanza fosse buia.Commenta
-
Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio
ok grazie...darò uno sguardo
Come ti trovi?Commenta
-
inizialmente, la 1a settimana, torna utile e ti concentri meglio sulla tecnica. Poi, proseguendo con le progressioni le serie diminuiscono ma l'intensità aumenta. A mio parere l'approccio è molto corretto.Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggiosigpic Sono così veloce che l'altra notte ho spento l'interruttore della luce nella mia camera da letto, ed ero nel letto prima che la stanza fosse buia.Commenta
-
ne parlo col PT e vedo che mi dice!Originariamente Scritto da sotiris Visualizza MessaggioCommenta
-
ma quel ciclo fatto da leviatano...dovrebbe essere per la forza se non erro ed inoltre non ha molto senso se non è fatto in multifrequenza..."I never had the nerve to make the final cut ..."Commenta
-
figurati... comunque sono ancora alla prima settimana ( in realtà alla seconda, ma quella passata l'ho fatta come adattamento dopo un periodo di infortunio ), quindi giudizi effettivi non li posso ancora dare; però la scheda mi piace ed inoltre a quanto pare ha avuto ottimi risultati con altri membri del forum che l'hanno seguita... e poi vista l'esperienza di leviatano in merito di allenamento mi sento abbastanza sicuro della sua efficacia... l'ho scelta perchè ho un disperato bisogno di migliorare la tecnica di esecuzione e di aumentare i carichi... essendo ancora un neofita la massa crescerà lo stesso anche se è una scheda soprattutto per la forzaOriginariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggiook grazie...darò uno sguardo
Come ti trovi?
---------- Post added at 16:58:34 ---------- Previous post was at 16:56:27 ----------
infatti è una multifrequenza con schema A B A se si fanno tre allenamenti a settimana oppure A B A B se se ne fanno 4Originariamente Scritto da azzever Visualizza MessaggioCommenta
-
Sicuramente incrementerai la massa!
All'aumento di forza corrisponde quasi sempre un aumento di massa, chiaramente devi mangiare di conseguenzaCommenta
-
Certamente... questo ormai l'ho capito bene dai miei errori passatiOriginariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio
Commenta
-
Niente vieta di fare massa con un approccio in multifrequenza. Anche se non si è più neofiti. Anzi probabilmente è meglio visto che simultaneamente ci si dedica anche alla forza. A tal riguardo sto leggendo un altro recente articolo di Leviatano http://www.bodyweb.com/threads/28924...di-forza-massa
Il problema è se hai le articolazioni in marcescenza come nel mio caso
Forse, concentrandomi sulla panca, risolverei facendo questa due volte a week, invece che tre come fatto finora e ricominciare in mono per schiena/bicipiti e gambe.
Se non si è ancora capito prediligo gli allenamenti in monofrequenza, al di la dei risultati
sigpic Sono così veloce che l'altra notte ho spento l'interruttore della luce nella mia camera da letto, ed ero nel letto prima che la stanza fosse buia.Commenta
Commenta