Esercizi Addominali

[alexx90]

Salve ragazzi, è da molto che non scrivo sul forum...

Volevo essere consigliato l'allenamento per gli addominali...visto che alla palestra dove vado mi hanno messo degli esercizi ridicoli x l'addome da fare 3 volte a settimana...

Infatti pur essendo abbastanza magro nn si vede un filo di massa sull'addome e sono carente soprattutto negli addominali obliqui dove non ho assolutamente niente...

questi sono gli esercizi che ho adesso...
Leg raise up 4x20
Torsion disk 3 minuti

PS: Ah se potete indicatemi esercizi che non coinvolgono assolutamente l'ileopsoas

Grazie in anticipo per le risposte

[Djdo]

Argomento ultra trattato: vedi nei threads in rilievo e usa la funzione cerca

[alexx90]

si ho letto il thread sugli addominali...ma volevo essere scritto il wo per gli addominali da qualcuno di voi che sicuramente sarà più esperto di me...

[paolino87]

ma volevo essere scritto il wo

Cioè

[Djdo]

Non si possono fare schede da 0, come da regolamento. E poi se avessi letto la discussione in rilievo sapresti già cosa fare più o meno.

[alexx90]

io non sto chiedendo di fare una scheda intera...soltanto di indicare due esercizi per gli addominali....non ho chiesto l'america...

[Manx]

nella discussione in rilievo che hai letto (se è vero che hai letto) ci sono esercizi a go go per l'addome. Fai una settimana due-tre esercizi, e poi la settimana dopo altri due o tre che no hai fatto....prima.

non mi sembra cosi' assurdo.

Chiudo perché il tema è strattato, soprattutto in quelle due discussioni in rilievo.